小红书护眼需五步：一、app内开启深色模式；二、系统级启用护眼/蓝光过滤；三、开启系统自动亮度调节；四、网页版用开发者工具注入深色代码；五、安装dark reader扩展优化显示。
如果您在使用小红书时感到屏幕刺眼或夜间浏览易疲劳，可能是未启用护眼相关功能或屏幕亮度未适配环境光。以下是实现护眼效果与亮度智能调节的具体操作路径：
一、开启小红书内置深色模式（基础护眼方案）
该方法通过切换UI整体色调降低视觉刺激，减少蓝光反射强度，是小红书官方支持的直接护眼手段，适用于App 8.0及以上版本。
1、打开小红书App，点击右下角“我”进入个人主页。
2、点击左上角三条横线图标，展开侧边菜单。
3、在菜单中选择“设置”选项。
4、在设置页面中，找到并点击“深色模式”条目。
5、将右侧开关滑动至开启状态（绿色），界面立即切换为深色主题。
二、启用手机系统级护眼/蓝光过滤功能
该方式不改变小红书界面结构，而是通过系统层面对屏幕输出进行色温与蓝光强度干预，可独立于深色模式运行，适合需保留浅色UI但缓解眼疲劳的用户。
1、进入手机“设置”应用。
2、查找并点击“显示与亮度”或“屏幕保护”相关子菜单（不同品牌命名略有差异）。
3、开启“护眼模式”或“蓝光过滤”功能。
4、拖动色温调节滑块，向“暖色”方向调整至舒适程度。
三、开启手机系统自动亮度调节
该功能利用环境光传感器实时感知周围照度，并动态调整屏幕亮度，避免强光下过亮或暗光下过暗造成的视觉负担，是护眼体验的重要补充。
1、进入手机“设置”应用。
2、点击“显示与亮度”选项。
3、找到“自动亮度调节”或“自适应亮度”开关。
4、将该开关滑动至开启状态（绿色），系统随即启用环境光响应机制。
四、通过浏览器开发者工具为网页版强制启用深色效果
小红书网页版（https://www.xiaohongshu.com）当前未原生提供护眼模式开关，但可通过浏览器端注入样式实现高对比度深色呈现，适用于Chrome、Edge等Chromium内核浏览器。
1、打开小红书网页版，确保页面已完全加载。
2、按Ctrl+Shift+I（Windows/Linux）或Cmd+Option+I（Mac）打开开发者工具。
3、切换至Console标签页。
4、粘贴并执行以下代码：
const style = document.createElement('style'); style.textContent = 'body { filter: invert(100%) hue-rotate(180deg); } * { background-color: #000 !important; color: #fff !important; } img, video { filter: invert(100%) hue-rotate(180deg); }'; document.head.appendChild(style);
5、按下回车键运行后，页面将立即转为高对比度深色效果。
五、安装Dark Reader浏览器扩展优化网页版显示
Dark Reader采用智能色彩反转与图像保真算法，能更自然地适配小红书网页版结构，避免手动脚本导致的文字不可读或按钮失真问题，兼容性优于纯CSS注入方案。
1、访问Chrome网上应用店或Edge插件市场，搜索“Dark Reader”并点击“添加至Chrome”或“获取”按钮。
2、安装完成后，点击浏览器右上角的Dark Reader图标，确保主开关处于开启状态。
3、在弹出面板中选择“过滤+”模式，该模式对小红书网页版兼容性最佳。
4、返回小红书网页版，刷新页面，深色主题将自动生效。
