mac可通过四种方式设置定时勿扰模式：一、系统设置中启用时间表；二、专注模式添加时间条件；三、快捷指令创建自动化；四、终端结合crontab执行脚本。
如果您希望Mac在固定时间段自动屏蔽所有通知干扰，以保障专注工作或夜间休息不受打扰，则需配置定时勿扰模式。以下是实现该目标的具体步骤：
一、通过系统设置启用定时勿扰模式
此方法直接在系统级设定每日固定的启停时间，无需手动操作，确保勿扰模式在指定时段内稳定生效。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通知与焦点”，若未显示则向下滚动查找。
3、在右侧区域找到并点击“勿扰模式”选项。
4、开启“设定时间表”开关。
5、点击“自定义”按钮，设定每日开始时间（例如22:00）与结束时间（例如07:00）。
6、确认时间范围已正确填入并保存，系统将在该时段内自动启用勿扰模式。
二、在专注模式中为“勿扰”添加自动条件
该方式将定时逻辑嵌入专注模式框架，支持与其他触发条件共存，并可同步至iPhone等其他Apple设备。
1、进入“系统设置” > “专注”。
2、在专注模式列表中点击“勿扰”右侧的“…”按钮进入编辑界面。
3、向下滚动至“自动打开”部分，开启开关。
4、点击“添加条件”，选择“时间表”。
5、设定重复周期（如每天），输入起止时间点，完成添加。
三、使用快捷指令创建定时自动化
此方案提供更高自由度，允许用户自定义触发逻辑，例如仅在工作日启用，或结合Wi-Fi网络状态联动。
1、打开“快捷指令”应用，切换至“自动化”标签页。
2、点击右上角“+”号，选择“创建个人自动化”。
3、在触发条件中选择“时间”，设定具体时刻与重复频率（如每天 22:00）。
4、点击“添加操作”，搜索并选择“设置勿扰模式”，设为“开启”。
5、再次点击“+”号添加第二个自动化，触发时间为次日 07:00，操作设为“关闭”。
6、对两个自动化均关闭“运行前询问”选项，确保无提示执行。
四、通过终端命令设定定时勿扰（高级用户适用）
此方法绕过图形界面，利用系统底层调度工具launchd实现毫秒级精准控制，适合需要严格时序保障的场景。
1、打开“应用程序 > 实用工具 > 终端”。
2、输入以下命令创建启用脚本：echo 'osascript -e "tell application \"System Events\" to key code 100 using {option down, command down}"' > ~/enable-dnd.sh。
3、输入以下命令创建关闭脚本：echo 'osascript -e "tell application \"System Events\" to key code 100 using {option down, command down}"' > ~/disable-dnd.sh。
4、为两个脚本赋予执行权限：chmod +x ~/enable-dnd.sh ~/disable-dnd.sh。
5、使用crontab编辑定时任务：crontab -e，添加两行：0 22 * * * ~/enable-dnd.sh 与 0 7 * * * ~/disable-dnd.sh。
