需通过“时钟”应用配置专注时段：一、创建专注计划设定时长（15–240分钟）、休息间隔（1–30分钟）及重复规则；二、任务栏快捷面板快速启用预设时长；三、绑定微软待办增强目标导向；四、联动spotify优化音频环境；五、设置重复周期实现自动化。
如果您希望在Windows 11中精细控制专注时段的时长、休息间隔与执行节奏，则需通过“时钟”应用进行结构化配置。以下是完成专注会话配置的具体步骤：
一、在时钟应用中创建专注计划并设定核心参数
此方法提供最完整的专注会话控制能力，支持自定义专注时长（15–240分钟）、休息间隔（1–30分钟）及重复规则，是构建稳定工作节奏的基础操作。
1、点击“开始”菜单，在搜索栏输入时钟并打开“Alarms & Clock”应用；若未安装，需前往Microsoft Store下载“Windows 时钟”。
2、切换至顶部导航栏中的专注标签页（部分系统版本显示为“Focus Sessions”或“聚焦会话”）。
3、点击页面中央的+ 号按钮，进入新建专注计划界面。
4、在“专注时长”字段中，使用上下箭头或手动输入设定分钟数，例如25（标准番茄钟）、50或90分钟。
5、在“休息间隔”字段中，设定后续强制暂停时间，如5分钟或10分钟。
6、点击保存按钮，该计划将出现在专注列表中，随时可点击右侧播放图标启动。
二、通过任务栏快捷面板快速启用预设专注时长
该方式不依赖应用加载，直接调用系统内置时长模板，适用于临时需要秒级进入专注状态的场景，但仅限使用已预置选项。
1、将鼠标移至任务栏右下角的时间和日期区域并单击，展开日历与通知面板。
2、在面板中定位到标有开始专注的按钮。
3、点击该按钮右侧的向下小箭头，从下拉菜单中选择预设时长：如25分钟、50分钟或90分钟。
4、选定后，系统立即激活专注模式，并在屏幕右上角显示浮动倒计时浮窗。
三、绑定微软待办任务以增强目标导向性
将具体待办事项与专注计划关联后，系统会在专注启动时同步高亮对应任务，并在完成时自动标记为“已完成”（需开启同步权限），提升执行确定性。
1、确保已安装并登录Microsoft To Do应用，且与同一Microsoft账户同步。
2、在“时钟”应用的专注标签页中，点击从微软待办同步链接。
3、在弹出的任务列表中，勾选本次专注时段拟完成的一项或多项任务。
4、返回专注设置页，点击启动专注时段按钮，所选任务将同步显示于倒计时浮窗下方。
四、配置Spotify音频联动以优化专注环境
专注模式支持与Spotify桌面版集成，在专注启动时自动播放指定白噪音、自然音效或专注歌单，强化沉浸感。
1、确保设备已安装并登录Spotify桌面应用，且账户处于已授权状态。
2、在“时钟”应用的专注标签页中，找到并点击音频设置区域。
3、选择从Spotify播放选项，按提示完成账户连接授权。
4、从已授权账户中选取一个专注专用播放列表，系统将在每次专注启动时自动开始播放。
五、启用重复周期实现自动化执行
为避免每日重复配置，可将专注计划设为按日、工作日或自定义周期重复，使系统在指定时间点自动准备就绪。
1、在“时钟”应用专注标签页中，点击已有计划右侧的编辑图标（铅笔形状）。
2、在编辑界面中，开启重复开关。
3、在“重复频率”中选择每天、仅工作日或自定义天数。
4、点击保存，该计划即刻具备周期性触发能力，无需手动再次创建。
