windows 11运行缓慢、内存占用异常升高时，可通过五种方法关闭后台程序：一、任务管理器即时结束进程；二、设置中禁用单个应用后台权限；三、全局关闭非系统应用后台运行；四、注册表强制禁用用户级后台应用；五、禁用高开销系统服务。
如果您发现Windows 11运行缓慢、内存占用异常升高，很可能是大量后台运行程序持续消耗系统资源。以下是多种可操作的关闭后台运行程序的方法，适用于不同场景与权限层级：
一、使用任务管理器即时结束后台进程
该方法直接终止当前活跃的后台应用实例，不修改其长期行为策略，适用于需立即释放CPU、内存或网络带宽的临时性优化需求。
1、按下Ctrl + Shift + Esc组合键，快速打开任务管理器。
2、切换至“进程”选项卡，点击“内存”列标题进行降序排序，优先定位高内存占用项。
3、在“后台进程”分组中识别目标应用（如Teams、OneDrive、Xbox Game Bar等），右键单击其进程条目。
4、选择“结束任务”；若弹出关联进程提示，勾选“也结束此应用的所有进程”后确认。
二、通过应用高级选项禁用单个应用后台权限
此方法从系统级策略限制指定应用的后台活动能力，包括后台刷新、通知推送、数据同步等，适用于Microsoft Store应用及部分兼容Win32应用的长期管控。
1、按下Win + I打开“设置”，进入“应用” → “已安装的应用”。
2、在应用列表中找到目标软件（例如Your Phone、Mail、Calendar），点击其右侧的三个点图标。
3、选择“高级选项”，向下滚动至“后台应用权限”区域。
4、将下拉菜单设为“从不”，该应用退出前台后将不再触发任何后台激活行为。
三、全局关闭所有非系统应用的后台运行权限
该设置一次性阻止全部第三方用户应用在锁屏、休眠或前台切换后继续执行后台任务，显著降低内存与电量持续消耗，同时默认保留Windows核心服务（如更新、安全中心、网络堆栈）的必要后台活动。
1、在“设置”中依次进入“隐私和安全性” → “后台应用”。
2、将顶部开关“允许应用在后台运行”设为“关”。
3、注意：Windows Update、Security Health Service、Network Connections等系统关键服务不受此开关影响，仍将维持基础后台运作。
四、通过注册表强制禁用全部用户级后台应用
注册表修改可绕过图形界面策略限制，实现对当前用户账户下所有标准应用后台行为的统一拦截，适用于深度性能调优或企业环境下的强制部署场景。
1、按Win + R输入regedit，回车启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\BackgroundAccessApplications。
3、在右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32位) 值”，命名为GlobalUserDisabled。
4、双击该新建项，将“数值数据”设为1，点击“确定”保存。
五、禁用特定高开销系统服务释放内存
部分系统级服务虽非用户应用，但长期在后台执行索引、遥测、预加载等操作，会持续占用内存与I/O资源，关闭后可明显提升空闲内存容量与响应速度。
1、按Win + R输入services.msc，回车打开服务管理器。
2、找到以下服务项，逐个双击打开属性窗口：Connected User Experiences and Telemetry、SysMain、Windows Search。
3、对每个服务，将“启动类型”设为“禁用”，并点击“停止”按钮终止当前运行实例。
4、特别提示：SysMain（原Superfetch）在SSD系统中建议禁用，可降低内存与磁盘争用；而Windows Search服务关闭后，开始菜单搜索功能将不可用。
