可通过四种方式调整抖音视频推荐类型与强度：一、侧边栏进入内容偏好设置调节分类滑块；二、设置中管理个性化推荐并重置偏好；三、主页栏目编辑切换“精选”与“推荐”模式；四、通过点赞、不感兴趣等互动行为动态校准推荐倾向。
如果您希望调整抖音平台向您推送的视频类型及其推荐强度，则需要进入内容偏好设置界面进行手动干预。以下是修改抖音视频推荐类型与偏好设置的具体方法：
一、通过侧边栏进入内容偏好设置
该路径适用于绝大多数安卓与iOS设备，是官方推荐的标准操作流程，可直接访问全部推荐类型调节入口。
1、打开抖音APP，点击右下角“我”，进入个人主页。
2、点击右上角三条横线图标，唤出侧边栏菜单。
3、在菜单中查找并点击“更多功能”或“更多”，部分版本显示为“使用管理助手”或“时间管理”。
4、进入后找到并点击“内容偏好设置”，系统将列出当前可调节的全部视频分类。
5、选择任一类型（如“美食”“旅行”“搞笑”等），拖动滑块向左降低推荐强度，向右增强推荐强度，最后点击确定保存。
二、通过设置菜单直达个性化推荐管理
此方式绕过侧边栏层级，适合熟悉设置结构的用户，支持关闭/重置个性化推荐系统，从而影响整体推荐类型分布。
1、在个人主页点击右上角三条横线图标，选择“设置”。
2、在设置列表中依次点击“通用设置”→“管理个性化内容推荐”。
3、在该页面可执行两项关键操作：关闭“个性化内容推荐”开关，或点击“内容偏好设置”进一步细化类型权重。
4、若需彻底清空历史偏好，进入“内容偏好设置”后，点击右上角恢复默认按钮，所有类型滑块将归零。
三、通过主页栏目编辑快速切换推荐模式
该方法不改变底层偏好，但可临时将首页浏览逻辑从“精选”切换为“推荐”，间接影响所见视频类型的广度与算法响应节奏。
1、返回抖音首页，向上滑动至顶部导航栏，找到并点击“精选”标签。
2、进入精选页后，点击右上角编辑按钮（通常为铅笔图标或“…”）。
3、在弹出的编辑面板中，取消勾选“精选”，勾选“推荐”，或直接点击“推荐”选项。
4、确认后，首页顶部标签将更新为“推荐”，刷新页面即可开始接收基于实时互动行为生成的视频流。
四、利用互动行为动态调节推荐倾向
抖音的推荐系统持续依据用户行为校准类型权重，无需进入设置也可实现隐性偏好修正，属于被动但高频生效的调节方式。
1、观看视频时，对符合兴趣的内容执行长按→点赞/收藏/分享操作，系统将提升同类标签权重。
2、对不感兴趣的内容，点击右下角“不感兴趣”按钮，系统将降低该类视频出现频率。
3、连续观看某类主题视频（如3–5条以上）且未跳过，会触发临时兴趣强化，后续10–30分钟内同类推荐密度明显上升。
4、避免在短时间内反复切换偏好滑块，否则系统可能因信号冲突而延迟响应或回归中性分发。
