小米手机屏幕时间管理功能可精准统计使用时长并防沉迷，具体包括：一、进入设置→屏幕时间管理并同意数据收集；二、开启设备使用限制设定每日总时长；三、为单应用设限额并触发灰化拦截；四、启用连续使用提醒打破沉浸；五、激活专注模式仅保留白名单功能。
如果您希望掌握手机使用习惯、避免无意识长时间刷屏，或为孩子设定合理使用边界，小米手机内置的屏幕时间管理功能可提供精准的使用时长统计与防沉迷控制。以下是实现该目标的具体步骤：
一、进入屏幕时间管理主界面
该步骤是启用全部功能的前提，系统需识别用户身份并初始化数据采集环境。首次开启将触发7天历史行为回溯与基础报告生成。
1、解锁小米手机，在主屏幕找到并点击“设置”图标。
2、在设置列表中向下滑动，定位到“屏幕时间管理”选项（部分系统版本可能位于“特色功能”或“数字健康”子菜单内）。
3、点击进入后，若为首次使用，需勾选“同意收集使用数据”协议，系统随即开始记录应用启动、前台停留、解锁频次等维度信息。
二、开启设备级使用时长限制
此设置直接约束整机每日可操作总时长，超时后除紧急呼叫外所有功能被冻结，适用于自我约束或未成年人监护场景。
1、在屏幕时间管理首页，点击“设备使用限制”按钮。
2、开启右侧开关，进入时长配置页。
3、分别点击“工作日可用时长”和“节假日可用时长”，滑动选择对应小时数（如工作日4小时、节假日6小时）。
4、确认设置后，当日累计使用达限时，屏幕自动变暗并弹出锁屏提示，仅允许拨打110、119、120等紧急号码。
三、设定单应用使用限额
针对高频成瘾类应用（如短视频、游戏），该方法通过主动干预切断持续性使用链路，系统会在临界点前置提醒并强制灰化图标。
1、返回屏幕时间管理主界面，点击“应用使用限制”。
2、在按使用时长排序的应用列表中，找到目标应用（如抖音、王者荣耀），点击进入详情页。
3、开启“设置每日限额”开关，拖动滑块设定上限（支持精确至分钟，建议首设30–60分钟）。
4、保存后，当该应用当日使用达限额90%时，系统在状态栏推送剩余时间通知；达100%后图标置灰，点击即跳转至时间管理看板，无法重新启动。
四、启用连续使用健康提醒
该机制不中断操作，但通过周期性视觉/震动反馈打破无意识沉浸状态，符合眼科推荐的用眼保护节奏。
1、在屏幕时间管理主界面，点击“设备连续使用提醒”。
2、开启开关后，设置提醒间隔（如每20分钟一次）。
3、选择提醒方式：勾选“弹窗+震动”组合模式，确保感知强度。
4、弹窗内容默认显示“已连续使用20分钟，请抬头远眺20秒”，用户需手动点击“我知道了”方可继续操作。
五、激活专注模式实施物理级隔离
此模式通过系统级权限收束功能入口，仅保留最低通信能力，适用于考试复习、会议、写作等需高度专注的场景。
1、在屏幕时间管理首页，点击顶部右侧“专注模式”按钮。
2、选择预设时段（15分钟/30分钟/1小时/3小时）或自定义时长。
3、在白名单中仅勾选“电话”“短信”“相机”三项，其余应用图标即时隐藏。
4、点击“立即开启”后，屏幕顶部显示倒计时横幅，期间任何非白名单应用启动请求均被拦截，且无法通过后台多任务切换绕过。
