苹果手机短时间明显发烫，主因是高负载任务、散热受阻或后台异常耗电；应立即关闭高耗电后台应用、暂停充电时高强度使用、拆除保护壳改善散热、启用低电量模式等系统节能设置，并在持续高温时强制重启。
如果您在使用苹果手机进行日常操作或运行应用时，仅短时间使用机身就明显发烫，可能是由于高负载任务集中触发、散热路径受阻或系统后台异常耗电所致。以下是多种可立即执行的解决方法：
一、关闭后台高耗电应用并限制后台活动
后台持续运行的应用（尤其是游戏、视频编辑、地图导航类）会占用CPU与GPU资源，即使未前台显示，仍可能维持高功耗状态，导致积热。关闭它们能快速削减热源。
1、从屏幕底部向上轻滑并稍作停顿（iPhone X及更新机型），或双击Home键（iPhone 8及更早机型），调出多任务界面。
2、逐个上滑关闭正在运行的大型应用，重点排查《原神》《崩坏：星穹铁道》《剪映》《相机》《微信视频号》等高负载APP。
3、进入【设置】→【电池】→【电池用量】，查看“过去24小时”中耗电占比最高的前3个应用，若其后台活跃时间过长，点击该应用右侧的“i”图标，关闭【后台App刷新】。
4、返回【设置】→【通用】→【后台App刷新】，将开关设为关闭，防止所有应用在后台自动同步数据与下载内容。
二、暂停充电状态下的高强度使用
锂电池在充电过程中本就会因电化学反应产热，若此时叠加屏幕高亮、5G通信、GPU渲染等负载，热量将快速叠加，远超散热能力。必须切断“充电+使用”的双重热源组合。
1、若手机正在充电且已发烫，立即拔掉充电线，停止输入电流。
2、暂停当前所有操作，包括游戏、视频播放、直播、AR应用等，让设备进入低负载空闲状态。
3、将手机平放于硬质、平整、通风的表面（如木桌、玻璃台面），避免置于被子、毛衣、沙发垫等隔热材质上。
4、待温度明显下降（约3–5分钟）后，再决定是否继续使用或重新连接充电器。
三、拆除保护壳并改善物理散热条件
多数硅胶、TPU、金属材质保护壳会包裹机身四周，阻碍热量通过后盖与边框自然传导与对流，尤其在夏季或阳光直射环境下，壳体本身还会蓄热并反向加热机身。
1、双手捏住手机上下边缘，平稳取下保护壳，确保后盖完全裸露。
2、检查手机背部与摄像头模组周围是否有灰尘、纤维或油渍堆积，用干软布轻轻擦拭，保障金属/玻璃表面导热效率。
3、将手机移至阴凉通风处，避免阳光直射或靠近暖气、烤箱等热源，环境温度建议保持在低于30℃。
4、若处于高温户外（如夏季正午），可短暂将手机放入随身背包阴影区，但禁止放入冰箱、冰袋或冷冻环境，以防冷凝水损坏内部元件。
四、启用系统级节能与热管理设置
iOS内置多项热感知机制，可通过降低性能调度、抑制视觉特效、限制网络与传感器活动来主动控温，无需安装第三方软件，安全且即时生效。
1、进入【设置】→【电池】→开启低电量模式，该模式将动态限制CPU峰值频率、降低邮件获取频率、减弱动画效果，显著减少发热。
2、进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】→开启降低透明度和增强对比度，两项设置可关闭部分视觉合成负载，减轻GPU压力。
3、进入【设置】→【蓝牙】，确认蓝牙处于关闭状态，除非正在使用耳机或外设；同理，进入【设置】→【隐私与安全性】→【定位服务】→【系统服务】，关闭重要地点与运动与健身等持续后台定位功能。
4、进入【设置】→【Wi-Fi】，若当前未联网且无使用需求，可临时关闭Wi-Fi以减少射频模块工作负荷。
五、强制重启与深度降温干预
当上述操作未能缓解持续高温（如机身温度超过45℃、触感灼热、屏幕出现温度警告、自动降频卡顿），说明系统已触发热保护机制，需通过硬件级重置恢复基础运行状态。
1、对iPhone 8及更新机型：快速按压并释放音量加键，再快速按压并释放音量减键，然后长按侧边按钮直至出现Apple标志。
2、对iPhone 7/7 Plus：同时长按音量减键 + 电源键约10秒，直到Apple标志出现。
3、重启完成后，保持屏幕熄灭、不触碰任何应用，静置于通风桌面5分钟，期间勿充电、勿覆盖、勿装回保护壳。
4、若重启后仍频繁发烫，进入【设置】→【隐私与安全性】→【分析与改进】→关闭共享iPhone分析与共享iPad分析，防止后台诊断进程持续唤醒芯片。
