打嗝是膈肌不自主收缩所致，主因有胃胀气刺激（如进食过快、碳酸饮料）和胃食管反流；对应缓解法包括调整体位、深呼吸、含温水屏气、前倾压腹、饮蜂蜜水及剑突下顺时针按摩。
打嗝是一种由膈肌不自主收缩引发的生理现象，常伴随声门突然关闭产生“呃”声。以下是导致打嗝的常见原因及对应缓解方法：
一、胃部胀气刺激膈肌
进食过快、吞咽空气或饮用碳酸饮料会导致胃内气体增多，牵拉并刺激邻近的膈肌，诱发反射性收缩。
1、停止进食和饮水，保持直立坐姿，避免平躺。
2、缓慢做5次深呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部。
3、含一口温水，屏气10秒后缓慢咽下，重复3次。
二、胃食管反流刺激
胃酸逆流至食管下段可激活局部化学感受器，通过迷走神经反射引起膈肌痉挛。
1、起身站立，身体前倾15度，双手轻压上腹部正中位置，维持30秒。
2、饮用10毫升温热蜂蜜水（水温不超过40℃），小口慢饮，勿仰头。
3、将右手掌心贴于剑突下方，顺时针轻柔打圈按摩2分钟，力度以皮肤微红为限。
