Windows 10（2026年版本）暂停更新有五种方法：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用Windows Update服务；三、组策略编辑器禁用自动更新及访问权限；四、禁用WindowsUpdate相关计划任务；五、修改注册表将暂停期限延长至10年。
如果您在使用Windows 10（2026年版本）时遭遇系统频繁自动下载与安装更新，导致运行卡顿、重启干扰或带宽占用过高，则可能是由于系统默认启用的自动更新机制持续触发所致。以下是针对Win10 2026版本暂停更新的多种可行设置方法：
一、通过Windows设置暂停更新
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，在不修改底层服务或策略的前提下，临时中止所有质量更新和功能更新的自动行为，适用于短期规避更新干扰，操作无需管理员权限。
1、按Windows + I打开设置应用。
2、点击左侧“Windows 更新”，进入更新管理界面。
3、点击右侧“暂停更新”，在下拉菜单中选择最长可暂停周期（最高支持35天）。
4、确认选择后，系统将在此期间跳过所有自动下载与安装任务。
二、禁用Windows Update服务
此操作直接切断Windows Update服务的运行能力，使系统无法启动检查、下载、安装等全部更新进程，属于深度阻断方式，效果持久且适用于所有Win10 2026版本。
1、按Windows + R打开运行窗口，输入services.msc并回车。
2、在服务列表中找到Windows Update，右键选择“属性”。
3、将“启动类型”更改为禁用，点击“应用”。
4、点击“停止”按钮以立即终止当前运行的服务。
5、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为无操作，再点击“确定”。
三、使用本地组策略编辑器禁用更新
该方法通过组策略对更新行为进行策略级封锁，适用于Windows 10 2026专业版、企业版及教育版，配置后系统将忽略所有自动更新指令，并同步屏蔽用户端访问入口。
1、按Windows + R输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新。
3、双击“配置自动更新”，选择已禁用，点击“确定”。
4、在同一路径下，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，选择已启用，点击“确定”。
四、禁用Windows Update相关计划任务
Windows 10 2026依赖多个计划任务定时唤醒并执行更新流程，禁用核心任务可阻止UsoSvc、AU Broker等组件被间接激活，且不影响其他系统任务运行。
1、按Windows + R输入taskschd.msc并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板依次展开：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。
3、在右侧列表中找到Scheduled Start，右键选择“禁用”。
4、继续查找并禁用以下任务：AUBroker、Resolve Updates、USO_UX、StartUp。
五、修改注册表延长暂停更新期限至10年
此方法利用系统内置暂停机制，通过注册表参数突破官方35天限制，实现长达3650天的更新暂停，无需完全禁用服务，保留部分安全功能调用能力。
1、按Windows + R输入regedit并回车，以管理员权限打开注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键，选择“新建 > DWORD (32 位) 值”，命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，在“数值数据”中输入3650，确保“基数”为十进制，点击“确定”。
5、关闭注册表编辑器，进入“设置 > Windows 更新”，在“暂停更新”下拉菜单中即可选择521周暂停选项。
