关闭抖音通讯录好友推荐需五步：一、关闭“推荐可能认识的人”和“把我推荐给可能认识的人”；二、禁用手机系统中抖音的通讯录权限；三、关闭“允许通过通讯录找到我”并清除匹配记录；四、关闭同城展示及系统定位权限；五、长按消息页好友头像选择“减少推荐”。
如果您在抖音消息页顶部频繁看到通讯录中的联系人头像推荐，说明抖音正在通过您的手机通讯录匹配并推送熟人。以下是关闭通讯录好友推荐、防止熟人发现您的多种有效方法：
一、关闭“推荐可能认识的人”与“把我推荐给可能认识的人”
该设置从算法层面切断抖音基于通讯录、微信等社交关系进行双向推荐的逻辑，既阻止您看到通讯录好友，也防止您被通讯录好友刷到。
1、打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
2、点击右上角三条横线图标，打开菜单栏。
3、选择【设置】，进入设置中心。
4、点击【隐私设置】，进入隐私管理页面。
5、找到【推荐可能认识的人】选项，将其右侧开关滑动至关闭状态。
6、继续向下滚动，找到【把我推荐给可能认识的人】选项，务必同步关闭此项。
二、彻底禁用抖音通讯录权限
即使抖音内已关闭推荐开关，若系统仍授予通讯录访问权限，抖音可随时重新读取并匹配联系人；关闭该权限是从源头阻断匹配能力的关键步骤。
1、退出抖音，返回手机系统【设置】应用。
2、查找并点击【应用管理】或【应用权限管理】（不同品牌名称略有差异）。
3、在应用列表中找到【抖音短视频】，点击进入权限详情页。
4、找到【通讯录】或【联系人】权限项，点击进入。
5、将权限开关切换为拒绝/禁止/关闭状态。
6、返回抖音，进入【消息】页验证：顶部横向滚动的好友头像区域应已消失。
三、关闭“允许通过通讯录找到我”及清除匹配记录
此设置防止他人通过导入通讯录方式搜索并定位到您的账号，同时清除历史缓存的匹配数据，避免残留关联影响隐私隔离效果。
1、在抖音【隐私设置】页面，找到【找到我的方式】选项并点击进入。
2、关闭【允许通过通讯录找到我】开关。
3、关闭【同步通讯录好友】开关。
4、在同一页面查找【通讯录匹配】或【清除通讯录匹配记录】选项。
5、点击进入后选择清除匹配记录，确认操作完成解绑。
四、关闭同城展示与系统定位权限
部分用户关闭通讯录权限后仍被熟人发现，原因在于开启定位服务后，抖音可通过“同城”入口将您与附近通讯录好友交叉曝光；关闭位置权限可消除该路径。
1、在抖音【隐私设置】中，找到【同城展示】并点击进入。
2、关闭【同城展示作品】、【同城展示直播】、【同城展示位置】全部开关。
3、返回手机系统【设置】，进入【隐私与安全性】→【定位服务】。
4、在应用列表中找到【抖音】，点击进入其定位权限页。
5、将定位权限设为永不或不允许。
五、手动减少已曝光好友的推荐权重
已出现在消息页顶部的通讯录好友推荐可能仍保留在本地缓存中，需主动干预以即时降低其排序优先级，避免持续高频曝光。
1、进入抖音底部【消息】页，定位顶部横向滚动的好友头像区域。
2、长按任一希望减少推荐的好友头像。
3、在弹出菜单中选择减少推荐（注意：非“不看TA”，因后者会屏蔽互动通知）。
4、对多个目标好友逐一重复执行该操作。
