Windows 11可通过三种方式启用番茄钟专注会话：一、任务栏快速启动，点击时间区域“开始专注”按钮即时启用25分钟专注+5分钟休息；二、在“时钟”应用“专注”标签页新建计划，支持绑定待办事项与自定义音效；三、通过“设置>系统>专注”配置专注助手，设定通知屏蔽策略与自动触发规则。
如果您希望在Windows 11中启用番茄钟式专注会话，以25分钟专注+5分钟休息为标准节奏提升工作效率，则可通过系统集成的“时钟”应用实现完整周期管理。以下是三种互不依赖、可独立生效的操作路径：
一、通过任务栏快速启动专注会话
该方式利用系统级快捷入口，无需打开任何应用或设置页面，适合需要即时进入专注状态的场景。任务栏右下角的时间区域集成了专用触发控件，点击即可启用预设规则。
1、将鼠标悬停于任务栏右下角的时间和日期显示区域，点击弹出快速设置面板。
2、在面板中找到标有“开始专注”的按钮，点击后立即启动默认时长的专注会话。
3、若需调整时长，点击“开始专注”右侧的下拉箭头，从列表中选择25分钟（番茄钟标准时长）、50分钟或自定义时长选项。
4、专注会话启动后，屏幕顶部将浮现出半透明倒计时窗口，同时系统自动启用“请勿打扰”状态。
二、在时钟应用中创建并管理专注会话
此方法提供完整的时间规划能力，支持绑定任务、设定休息间隔、同步待办事项，并可配置音频环境，适用于需结构化安排工作节奏的用户。
1、按下Win + S打开搜索栏，输入“时钟”并打开“Alarms & Clock”应用。
2、点击左侧导航栏中的“专注”标签页（部分版本显示为“Focus Sessions”）。
3、点击页面中央的“+”号按钮，新建专注计划；在弹出窗口中分别设置专注时长（如25分钟）与休息时长（如5分钟）。
4、勾选“同步微软待办中的今日任务”，从列表中选择一项待办事项绑定至本次会话。
5、点击“启动专注时段”按钮，系统进入全屏倒计时界面，完成周期后自动播放提示音。
三、通过系统设置全局配置专注助手行为
专注助手是专注会话的底层支撑机制，控制通知屏蔽策略、触发条件及例外规则。本方法用于建立长期稳定的专注环境，避免每次手动调整。
1、按下Win + I打开“设置”应用。
2、在左侧菜单选择“系统”，再点击右侧的“专注”选项。
3、在“专注助手”下拉菜单中，选择“仅限闹钟”（深度专注场景）或“仅限优先通知”（推荐办公场景）。
4、点击“允许来自这些发送者的优先通知”，添加特定联系人或关键应用（如Outlook、Teams），确保重要消息不被拦截。
5、向下滚动至“自动规则”区域，开启“当我使用全屏窗口时”或“当我玩游戏时”等开关，使专注状态按使用场景智能激活。
