佩戴口罩耳部疼痛可采用三种 household 方法缓解：一、用牛奶箱提手分散耳后压力；二、替换为宽幅布质耳带增大受力面积；三、加装硅胶耳罩缓冲垫吸收牵拉能量。
如果您佩戴口罩时间较长，耳部因挂绳持续压迫而产生明显疼痛感，则可能是由于口罩耳挂对耳廓后方软组织施加了过度且集中的压力。以下是一种利用常见 household 物品缓解该问题的操作方法：
一、使用牛奶箱提手改造口罩耳挂
牛奶箱提手通常由柔韧塑料制成，具备一定弹性与宽度，可将原本集中于耳根单点的拉力分散至更大面积的耳后区域，从而显著降低单位面积压强，减轻不适。
1、取一个空的利乐砖装牛奶箱，沿顶部封口处完整剪下提手部分，确保两侧连接段保留约2厘米长度。
2、将口罩原有耳挂从提手一侧穿入，绕过提手弧形结构后，从另一侧穿出，使提手横跨于耳后而非直接挂于耳垂。
3、调整提手在耳后的横向位置，使其贴合耳后乳突与枕骨之间的自然凹陷处，避免滑动或压迫耳尖。
4、佩戴口罩时先固定鼻夹与下缘，再将改造后的耳挂自然搭落于耳后，切勿强行拉伸提手导致变形或断裂。
二、替换为宽幅布质耳带
原装耳挂多为细弹力绳，接触面积极小；更换为宽度不小于1.5厘米的柔软棉布带，能通过增大受力面积降低局部压强，同时减少对耳周皮肤的摩擦刺激。
1、裁剪两条长度均为30厘米、宽度为1.8厘米的纯棉布条，两端用锁边针法或热熔胶封口防脱线。
2、拆下口罩两侧原有耳挂，将布条一端穿过口罩本体侧边预留穿孔，反向折叠缝合固定。
3、将布条另一端打结形成可调节环扣，结点需置于耳后外侧，不可紧贴耳廓软骨。
三、加装硅胶耳罩缓冲垫
在耳挂与耳部接触部位附加柔性硅胶材质缓冲结构，可吸收动态牵拉能量，避免耳挂随呼吸、说话等动作反复刮擦耳后皮肤。
1、选购直径1.2厘米、厚度0.6厘米的环形食品级硅胶耳挂垫，确认其内径略小于耳挂直径以便紧密套入。
2、将硅胶垫沿耳挂轴向推入至距离口罩本体约1.5厘米处，确保垫体完全覆盖耳挂与耳根接触区。
3、佩戴时轻提耳挂使硅胶垫自然落位于耳后凹陷区，若垫体滑移至耳垂下方，需重新调整初始安装位置。
