Zen模式仅隐藏部分UI，不优化写作体验；需手动关闭终端/侧边栏、配置wordWrap/lineHeight、禁用冗余高亮，并配合轻量插件才能实现真正无干扰写作。
VS Code 的 Zen 模式本身不提供“聚焦写作”所需的文本编辑优化，它只是隐藏 UI 元素的视觉简化功能；真正实现无干扰编程或写作，靠的是组合配置——zenMode 只是起点，不是终点。
如何正确启用 Zen 模式（别被快捷键误导）
Zen 模式默认快捷键 Ctrl+K Z（Windows/Linux）或 Cmd+K Z（macOS）容易误触失效，常见原因是键盘焦点不在编辑器内，或触发前刚按过其他组合键导致缓冲未清。实际生效需满足两个条件：
- 光标必须位于编辑器文本区域（不能在侧边栏、终端、搜索框等位置）
- 当前没有弹出菜单、输入框、调试面板等浮层
- 若快捷键无效，可手动执行命令：按
Ctrl+Shift+P输入View: Toggle Zen Mode回车
Zen 模式默认不隐藏终端和侧边栏——必须手动关掉
很多人开启 Zen 后仍看到终端、文件资源管理器甚至 Git 面板，是因为 Zen 模式默认只隐藏菜单栏、状态栏和活动栏，不自动关闭已打开的面板或侧边区域。要真正“无干扰”，得配合以下操作：
- 关闭终端：
Ctrl+`或点击终端右上角 × - 隐藏侧边栏：
Ctrl+B（Windows/Linux）或Cmd+B（macOS） - 禁用 Git 面板（如果开着）：
Ctrl+Shift+G再按一次关闭 - 如需彻底锁定布局，可在设置中搜索
zenMode.restore，设为false，避免退出 Zen 后自动恢复旧面板状态
聚焦写作？别依赖 Zen，改用 markdown.extension.grammarly + editor.wordWrap + editor.lineHeight
Zen 模式对代码编写尚可，但对长文本写作毫无帮助——它不调整字体、行高、换行或语法提示。真正提升写作专注力的是编辑器行为配置：
- 开启软换行：
"editor.wordWrap": "on"，避免水平滚动打断思路 - 调高行高（尤其 Markdown）：
"editor.lineHeight": 28，缓解视觉压迫感 - 禁用无关装饰：
"editor.renderLineHighlight": "none"，减少非必要高亮干扰 - 搭配轻量写作插件，如
Markdown All in One或Grammarly for VS Code（注意：后者需登录且仅支持英文检查）
为什么你退出 Zen 后总“回弹”到混乱界面？
Zen 模式退出时默认会还原所有之前关闭的面板，这是设计行为，不是 bug。如果你习惯性开终端写脚本、开侧边栏查文档，Zen 退出后它们会一起弹回来，瞬间破坏专注流。解决方法只有两个：
- 每次进 Zen 前手动关闭所有非核心面板（终端、侧边栏、调试控制台），形成肌肉记忆
- 用
workbench.action.leanMode命令替代 Zen（需安装插件Lean Mode），它支持自定义保留哪些 UI 元素，退出时不自动还原 - 更彻底的做法：为写作新建一个独立工作区，只开一个 .md 文件，关闭所有扩展（尤其是 LSP 类），再进 Zen——此时干扰源才真正可控
真正的无干扰不来自“隐藏什么”，而来自“主动拒绝什么”。Zen 模式只是一个开关，背后那一整套你允许它显示或隐藏的东西，才是关键。
