Win11可通过设置暂停更新7天、延长至35天、禁用Windows Update服务或修改注册表将暂停期设为10年；其中设置暂停最安全，禁用服务可彻底阻止后台活动，注册表修改突破默认时限限制。
如果您尝试控制Windows 11系统的更新行为，但发现系统仍持续下载或安装更新，则可能是由于默认启用的自动更新机制在后台运行。以下是针对“Win11怎么关闭系统更新”及“Win11暂停更新服务七天”的具体操作步骤：
一、通过Windows设置暂停更新7天
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，不修改底层配置，操作安全可逆，适用于所有Win11版本，但仅提供短期控制能力，最长支持35天，其中7天为最短可选单位。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置应用。
2、在左侧导航栏中点击Windows 更新选项。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，点击后选择暂停 7 天。
4、确认状态显示为已暂停，并查看右侧显示的截止日期是否正确更新。
二、延长暂停周期至最大35天（含7天）
此方法无需额外工具或注册表操作，仅通过重复使用系统原生暂停功能即可实现连续控制，避免因7天到期后系统自动恢复更新而干扰关键任务。
1、在暂停7天即将到期前，再次进入设置 → Windows 更新 → 暂停更新页面。
2、重新选择暂停 7 天（或直接选择暂停 5 周）。
3、系统将自动覆盖原有暂停期限，新截止日期将延展至所选时长之后。
三、禁用Windows Update服务以阻止后台唤醒
仅依赖设置暂停可能无法完全抑制服务级后台活动，例如“正在配置更新”提示或计划任务唤醒。禁用核心服务可确保系统在暂停期内不执行任何更新相关进程。
1、按下Win + R键，输入services.msc后按回车，打开服务管理窗口。
2、在服务列表中找到Windows Update（部分系统显示为“Windows 更新”）。
3、双击该项打开属性窗口，将启动类型更改为禁用。
4、若当前状态显示为正在运行，请先点击停止按钮终止其运行。
5、切换到恢复选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为无操作，点击应用并确定。
四、通过注册表注入延长暂停时限至10年
该方法绕过系统默认35天限制，通过写入注册表键值将暂停周期设为3650天（约10年），适用于家庭版与专业版，且不破坏系统服务结构，使7天暂停成为长期静默策略的一部分。
1、按下Win + R键，输入regedit并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，选择十进制，数值数据填入3650，点击确定。
5、关闭注册表编辑器，重启“设置”应用或重新登录系统，再次进入Windows 更新页面，即可在暂停选项中看到长达10年的可选周期。
