女性BMI正常范围为18.5–23.9 kg/m²，该区间表明体重与身高匹配良好，代谢性及心血管疾病风险较低。
如果您想评估女性体重是否处于健康区间，BMI（身体质量指数）是常用参考指标。以下是依据我国成年人标准制定的女性BMI正常范围对照说明：
一、女性BMI正常值范围
BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方计算得出的数值，用于粗略反映身体脂肪比例与健康风险的关系。我国现行标准将女性BMI划分为五个等级，其中18.5–23.9 kg/m²为正常范围，该区间表明体重与身高匹配度良好，患代谢性及心血管疾病的风险相对较低。
1、BMI
2、BMI 18.5–23.9 kg/m²：属于正常，体脂率、肌肉量与骨骼负荷协调；
3、BMI 24.0–27.9 kg/m²：属于超重，已出现代谢负担加重迹象；
4、BMI ≥ 28.0 kg/m²：属于肥胖，显著增加糖尿病、高血压、骨关节病风险；
5、BMI ≥ 32.0 kg/m²：属于重度肥胖，常伴随多系统功能代偿异常。
二、BMI计算方法与注意事项
准确计算BMI是判断是否处于健康范围的前提，需确保测量数据规范、单位统一，并排除特殊生理状态干扰。计算结果仅作筛查用途，不能替代临床诊断。
1、使用电子体重秤空腹、赤足、穿轻薄衣物测量体重（单位：kg）；
2、靠墙站立，头部、肩胛、臀部、足跟贴墙，用直尺水平压于头顶测身高（单位：m），保留两位小数；
3、代入公式：BMI = 体重 ÷（身高 × 身高）；
4、孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年、运动员及肌肉量显著偏高者不适用该标准；
5、同一人应在每日固定时段（如晨起排空后）重复测量三次，取平均值以减少误差。
三、典型BMI数值对照示例
对照表通过真实身高体重组合呈现各区间代表性数值，便于快速比对。所有计算均基于标准公式，未做四舍五入修正，结果保留两位小数。
1、身高1.55 m，体重45 kg → BMI = 18.73 → 正常范围；
2、身高1.60 m，体重42 kg → BMI = 16.41 → 消瘦；
3、身高1.65 m，体重58 kg → BMI = 21.30 → 正常范围；
4、身高1.58 m，体重62 kg → BMI = 24.84 → 超重；
5、身高1.62 m，体重70 kg → BMI = 26.72 → 超重；
6、身高1.52 m，体重65 kg → BMI = 28.14 → 肥胖。
四、影响BMI解读的关键因素
BMI本身不区分脂肪与肌肉成分，因此在特定人群中可能出现误判。需结合腰围、体脂率、血压、空腹血糖等指标交叉验证，避免单一依赖数值下结论。
1、亚洲女性较欧美人群更易在BMI 24时即出现胰岛素抵抗，我国采用更严格的24作为超重切点；
2、绝经后女性因雌激素下降导致腹部脂肪重新分布，即使BMI正常，腰围＞80 cm也提示内脏脂肪超标；
3、长期久坐者BMI可能正常，但骨骼肌率偏低，属“隐性肥胖”，需加测握力与步速评估功能状态；
4、生理期前后3天内体重波动可达2–3 kg，不宜在此期间测算BMI；
5、使用不同品牌体脂秤所得体脂率差异可达5%以上，建议以三甲医院生物电阻抗法检测为准。
