Windows 10可通过五种方法关闭后台程序：一、隐私设置全局关闭；二、逐个禁用指定应用；三、高级选项设“从不”后台运行；四、任务管理器即时结束进程；五、禁用开机启动项。
如果您发现Windows 10系统运行变慢、电池消耗加快或网络流量异常增加，很可能是某些软件在后台持续运行并占用资源。以下是多种可立即生效的关闭后台运行程序的方法：
一、通过隐私设置全局关闭后台应用
该方法利用系统内置的隐私控制机制，一次性禁用所有通用Windows平台（UWP）应用的后台活动权限，阻止其在锁屏、切换窗口或未激活状态下执行数据同步、通知推送等操作。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”窗口。
2、点击“隐私”图标，进入隐私管理界面。
3、在左侧菜单中向下滚动，选择“后台应用”选项。
4、在页面顶部找到“允许应用在后台运行”开关，将其设置为关。
二、通过隐私设置逐个禁用指定后台应用
此方式保持全局后台功能开启，仅对个别高耗电或非必要应用进行限制，适用于需保留邮件、日历等关键服务后台更新，但需阻止新闻、天气、Xbox等应用后台活动的用户。
1、按 Win + I 打开“设置”，依次进入“隐私”→“后台应用”。
2、确保顶部“允许应用在后台运行”处于开状态。
3、在下方“选择哪些应用可以在后台运行”列表中，定位目标应用（如“邮件”“新闻”“Xbox”）。
4、将对应应用右侧的开关滑动至关位置。
三、通过已安装的应用高级选项精细控制后台权限
部分UWP应用（尤其是Microsoft Store下载的应用）提供三级后台策略：始终、电源优化、从不。选择“从不”可彻底禁止该应用在任何条件下启动后台任务。
1、打开“设置”→“应用”→“已安装的应用”。
2、在应用列表中查找目标应用，点击其右侧的更多选项（⋯）按钮。
3、选择“高级选项”。
4、向下滚动至“后台应用权限”区域。
5、在“允许此应用在后台运行”下拉菜单中，选择从不。
四、使用任务管理器即时终止正在运行的后台进程
该方法不修改系统策略，仅结束当前活跃的进程实例，适合快速释放CPU、内存或终止异常占用网络的应用，但重启后可能再次自动启动。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键直接打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，展开“后台进程”分类。
3、识别名称含“App”“Background”或无图形界面的进程项。
4、右键点击目标进程，选择“结束任务”。
五、通过启动项管理减少开机自动后台加载
许多传统桌面程序（.exe类）会在系统启动时自动加载并转入后台驻留，禁用其开机启动可显著降低初始后台负载。
1、打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）。
2、切换到“启动”选项卡，查看所有开机自启程序。
3、右键点击非必要应用（如云盘客户端、输入法增强工具、第三方助手），选择“禁用”。
4、重启系统后，被禁用的应用将不再随Windows自动启动。
