健康成年人日常适宜湿度为40%至60%，冬季宜控在45%–55%，夏季50%–60%，梅雨及回南天需除湿防潮，须配合电子湿度计监测并规范使用加湿或除湿设备。
一、健康成年人日常活动适宜湿度
对于大多数健康成年人，维持呼吸道黏膜湿润、减少静电产生并抑制病原体传播的湿度区间为40%至60%。该范围可保障皮肤水分蒸发速率适中，体温调节功能稳定。
1、使用电子湿度计在卧室、客厅等主要活动区域进行实测，避免靠近加湿器或窗户等干扰源。
2、若实测值持续低于40%，可启用加湿器，但需确保每日换水并定期消毒水箱。
3、若实测值高于60%，应减少加湿行为，开启除湿机或加强自然通风，尤其注意卫生间、厨房等易潮区域。
二、季节性动态调整策略
湿度需求随气温与外部气候显著变化，需结合季节特征主动干预，而非固定数值运行设备。
1、冬季供暖期间，室温18℃–24℃时，将湿度维持在45%–55%；南方“回南天”阶段则须启动除湿模式，控制在60%以下。
2、夏季空调制冷时，湿度宜保持在50%–60%，避免空调除湿过度导致低于40%。
3、梅雨季节重点监测墙面与家具背面是否出现冷凝水，发现即刻启用除湿机并增加通风频次。
