可禁用Win11自动更新：一、设置中暂停更新（最长35天）；二、禁用Windows Update服务；三、组策略禁用（专业版等）；四、注册表设NoAutoUpdate=1；五、注册表改FlightSettingsMaxPauseDays=1456；六、禁用Windows Update计划任务。
如果您希望阻止Windows 11在后台自动下载和安装更新，避免意外重启或带宽占用，则可能是由于系统默认启用了强制性更新机制。以下是禁用Win11自动更新的多种策略性方法：
一、通过Windows设置暂停更新
该方法调用系统内置的“暂停更新”功能，不修改底层配置，适用于所有Win11版本，操作安全可逆，但仅提供有限时间的临时屏蔽能力。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置应用。
2、在左侧导航栏中点击Windows 更新选项。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择最长可支持5周（35天）的暂停时长。
4、确认选择后，系统将在此期间停止自动下载与安装任何质量更新和功能更新。
二、禁用Windows Update服务
此方式直接终止Windows Update服务进程及其自启动能力，能彻底阻断后台更新活动，对家庭版与专业版均适用，且重启后仍保持禁用状态。
1、按下Win + R打开运行对话框。
2、输入services.msc并按回车，进入服务管理界面。
3、在服务列表中定位到Windows Update项，双击打开其属性窗口。
4、将启动类型更改为禁用。
5、若当前状态显示为正在运行，先点击停止按钮。
6、切换至恢复选项卡，将第一次失败、第二次失败、后续失败三项全部设为无操作。
7、点击应用和确定保存更改。
三、使用本地组策略编辑器禁用自动更新
该方法通过策略规则覆盖系统默认更新行为，优先级高、稳定性强，适用于Windows 11专业版、企业版及教育版用户，可实现长期禁用效果。
1、按下Win + R打开运行对话框。
2、输入gpedit.msc并按回车，启动本地组策略编辑器。
3、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
4、在右侧找到配置自动更新策略，双击打开。
5、选择已禁用，点击确定保存设置。
6、再次在右侧找到删除使用所有Windows更新功能的访问权限，双击打开，选择已启用并确定。
7、重启计算机使策略生效，此后系统将不再执行任何自动更新任务。
四、通过注册表编辑器强制关闭自动更新
此方法直接写入系统级注册表键值，绕过界面限制，适用于家庭版等无组策略权限的版本，具备永久性控制能力，但需谨慎操作并提前备份注册表。
1、按下Win + R打开运行对话框。
2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
4、右键点击Windows项，选择新建 → 项，命名为WindowsUpdate。
5、在新建的WindowsUpdate项内，再次右键空白处，选择新建 → 项，命名为AU。
6、在AU项右侧空白处右键，选择新建 → DWORD (32位)值，命名为NoAutoUpdate。
7、双击NoAutoUpdate，将其数值数据从0修改为1，点击确定。
五、修改UX设置延长暂停周期
该方法通过调整Windows Update UX子系统的注册表参数，将系统允许的暂停上限从35天扩展至数年，无需禁用服务或策略，兼容性高且不影响Windows Update界面功能。
1、按下Win + R打开运行对话框。
2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
4、在右侧空白处右键，选择新建 → DWORD (32位)值，命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
5、双击该值，在弹出窗口中将基数设为十进制，输入数值1456（对应约4年）。
6、关闭注册表编辑器，重启资源管理器或重启计算机使设置生效。
六、禁用Windows Update相关计划任务
该方法通过禁用Windows Update模块依赖的定时触发任务，切断其自动唤醒与检查机制，操作轻量、易于恢复，适合不愿修改服务或注册表的用户。
1、按下Win + R打开运行对话框。
2、输入taskschd.msc并按回车，打开任务计划程序。
3、在左侧依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
4、选中右侧列出的以下三项任务并逐个禁用：AUScheduledInstall、Scheduled Start、SiufDm。
5、右键每项任务，选择禁用，确认操作完成。
