若苹果手机因Apple ID密码遗忘无法登录iCloud或App Store，可通过五种官方验证方法重置：一、用已登录的受信任设备直接改密；二、通过iforgot.apple.com官网验证重设；三、借助“Apple支持”App远程协助；四、用其他已登录同账号的苹果设备操作；五、使用牛学长工具解除激活锁。
如果您正在使用苹果手机，但无法登录 iCloud 或 App Store，且确认是因 Apple ID 密码遗忘导致验证失败，则需立即启动密码重置流程。以下是五种经官方验证且实际可行的找回方法，每种均基于当前系统环境与账户安全机制设计：
一、通过已登录的受信任设备直接更改密码
此方法利用设备本地身份验证绕过网络验证环节，无需原密码，适用于仍可正常解锁 iPhone 的情况。系统通过 Face ID、Touch ID 或锁屏密码确认操作者即本人，安全性高且响应迅速。
1、打开 iPhone 上的【设置】应用。
2、点击顶部显示的您的姓名或 Apple ID 头像。
3、进入【密码与安全性】选项。
4、点击【更改密码】。
5、输入当前设备的锁屏密码（或使用面容 ID/触控 ID 完成验证）。
6、在提示框中输入新密码并再次确认，新密码将自动同步至所有关联设备。
二、使用苹果官网 iforgot.apple.com 重置密码
该页面是苹果官方唯一指定的密码恢复入口，支持任意联网终端访问，全程通过绑定信息进行多因子验证，确保账户归属权。
1、在 Safari 或其他浏览器中访问 iforgot.apple.com 网站。
2、输入您注册时使用的 Apple ID（邮箱或手机号），点击【继续】。
3、选择验证方式：接收短信验证码至受信任电话号码，或发送重置链接至救援邮箱。
4、按收到的短信或邮件指引完成身份核验。
5、创建符合要求的新密码：必须包含至少一个大写字母、一个小写字母、一个数字和一个特殊字符，长度不少于 8 位。
三、借助“Apple 支持”App 协助重设
当您身边没有自己的苹果设备时，可借用他人 iPhone 或 iPad 安装官方支持工具，在不泄露隐私的前提下完成远程协助式密码重置。
1、在借来的设备上从 App Store 下载并安装【Apple 支持】App。
2、打开 App，下滑至【支持工具】区域，点击【重设密码】。
3、选择【协助其他人】选项。
4、输入您需要找回密码的 Apple ID 邮箱或手机号。
5、点击【继续】，根据提示完成短信验证码或邮件验证，并设置新密码。
四、通过另一台已登录相同账号的苹果设备操作
若您还持有 iPad、Mac 或 iPod touch 且已登录同一 Apple ID，即可在该设备上执行与主设备一致的密码更新流程，所有设备将实时同步新凭证。
1、在 iPad 上打开【设置】→点击顶部 Apple ID 名称。
2、进入【密码与安全性】→点击【更改密码】。
3、输入该 iPad 的锁屏密码以验证身份。
4、按屏幕提示输入两次新密码并保存。
5、新密码将在数秒内推送至您的 iPhone 并生效。
五、使用牛学长苹果屏幕解锁工具移除 Apple ID
该工具专为激活锁场景设计，适用于设备已丢失原密码、且无法通过常规验证方式完成重置的情况。它通过系统级协议交互实现 Apple ID 解绑，不依赖网络验证，也不清除用户数据。
1、在 Windows 或 macOS 电脑上下载并安装牛学长苹果屏幕解锁工具。
2、运行软件，在主界面选择【移除 Apple ID】功能。
3、用数据线连接您的 iPhone，确保已信任此电脑。
4、点击【开始移除】，软件将自动识别设备型号与 iOS 版本。
5、等待进度条完成，设备重启后 Apple ID 将被彻底解除绑定，可重新登录新账户。
