绝大多数情况下该用 await，ContinueWith 仅适用于需精细控制调度、适配旧回调 API 或构建底层异步设施等极少数场景。
直接说结论：绝大多数情况下该用 await，ContinueWith 只在极少数需要精细控制延续调度、或必须绕过 async/await 语法限制的场景才用——比如写底层异步基础设施、适配旧回调 API、或手动构建状态机。
什么时候会不小心掉进 ContinueWith 的坑
常见错误现象：UI 线程更新崩溃、异常“消失”、任务链意外并行执行、上下文（如 HttpContext 或 UI 同步上下文）丢失。
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ContinueWith默认不捕获当前SynchronizationContext，UI 控件赋值（如label.Text = "done"）会直接抛InvalidOperationException - 它不会“解包”
AggregateException，你得手动检查t.Exception?.InnerExceptions，否则异常被吞掉 - 多个
ContinueWith链式调用时，每个延续都新建一个Task，容易造成任务嵌套过深、调试困难 - 没有
await的隐式ConfigureAwait(false)优化，线程调度更重、开销略高
await 真正省掉的不是代码行数，而是心智负担
它自动处理三件事：上下文恢复、异常扁平化、状态机挂起/恢复。而 ContinueWith 全得你手写。
- UI 方法里写
await DoWork()→ 后续代码自动回到 UI 线程执行；用ContinueWith必须显式传TaskScheduler.FromCurrentSynchronizationContext() -
await Task.WhenAll(t1, t2, t3)抛出单个Exception；Task.WhenAll(...).ContinueWith(...)中若任一任务失败，t.Result会直接 throw，但你得自己 try/catch 包裹整个延续逻辑 - 循环中 await 是自然的：
while (cond) { await LoadNext(); }；用ContinueWith模拟等价逻辑要递归构造任务链，极易栈溢出或逻辑错乱
真要用 ContinueWith 的两个典型场景
不是“想用”，而是“不得不”。其他情况基本都是过早优化或历史包袱。
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对接无 async 支持的旧库：比如某 SDK 只提供
Task FooAsync()+Action<Task> onCompleted回调，这时用.ContinueWith(t => { ... })是最直白的胶水层 -
需要非默认调度策略：例如你想确保延续一定在后台线程跑（避开 UI 上下文），且不希望受
ConfigureAwait(false)影响，可明确传TaskScheduler.Default——await本身不提供这种粒度
task.ContinueWith(t =>
{
// 这里一定在 ThreadPool 线程执行，与调用线程无关
ProcessInBackground(t.Result);
}, TaskScheduler.Default);
真正复杂的点从来不在语法选择上，而在你是否清楚自己正在放弃什么：用 ContinueWith 就等于主动接管调度、异常传播和上下文生命周期——这些事 await 默默替你扛了五年以上。除非你盯着 IL 看过编译器生成的状态机，否则别轻易动它。
