牙刷应在刷毛失效时更换，而非用坏；刷毛变形、分叉、倒伏或根部发黑即需更换，普通成人建议3个月上限，特殊人群及情况需提前，存放须干燥通风。
牙刷不是用到“坏掉”才换，而是用到“失效”就该换。核心判断依据是刷毛状态，而非单纯看用了几天。
刷毛变形是更换最直接的信号
刷毛外翻、倒伏、卷曲、分叉或根部发黄发黑，说明清洁力已明显下降。研究显示，使用1–2个月后，软毛牙刷尖端就开始分叉；3个月后，约60%刷毛顶端磨圆，无法有效刮除牙菌斑。一旦发现刷毛不再整齐挺立，哪怕才用4–6周，也建议立即更换。
不同人群的参考周期有差异
普通成年人：常规3个月为安全上限，潮湿环境或刷牙用力者可提前至2个月；
电动牙刷用户：旋转式刷头建议2–3个月，声波式可延至3–4个月；
儿童：因刷牙控制力弱、刷毛更细软，推荐每2–3个月检查并更换；
牙龈出血、口腔溃疡、牙周炎或感冒康复后：应立刻换新，避免细菌或病毒残留反复刺激；
吸烟者或戴固定矫治器者：焦油附着或托槽清洁需求高，建议2个月内更换。
别忽略存放和使用细节
牙刷用完务必冲洗干净、甩干水分，直立晾在通风处；
不共用牙刷，也不把多支牙刷挤在同一杯中；
旅行时避免长期装在密闭牙刷盒里，潮湿+密闭=细菌温床；
即使没怎么用（比如备用牙刷），超过6个月也建议丢弃——刷毛老化、材质降解，清洁效果不可靠。
小动作比记日期更管用
每月洗澡或刷牙时顺手对镜检查刷毛：
✓ 刷毛是否还聚拢、有弹性？
✓ 尖端是否整齐、无明显毛刺或分叉？
✓ 根部是否有洗不净的牙膏残渍或灰黑色污垢？
任一不符合，就换。不用等满3个月。
