直接修改.tmTheme文件中的background字段最安全，仅改变编辑区背景色而不影响语法高亮、侧边栏等其他UI元素。
怎么只改编辑区背景色，不碰语法高亮？
直接改 background 字段最安全，其他颜色规则完全不受影响。关键不是“换主题”，而是“复用原主题 + 只动一处”。
- 打开
Preferences → Browse Packages…，进入Packages/User/目录（放这里不会被更新覆盖） - 复制一个现有
.tmTheme文件（比如Monokai.tmTheme）到该目录，重命名为MyGreen.tmTheme - 用 Sublime 打开它，在 XML 中搜索
background #272822 - 把
#272822换成护眼色，例如豆沙绿：#C7EDCC，保存 - 回到菜单
Preferences → Color Scheme → User → MyGreen即可生效
注意：别改 Packages/Color Scheme - Default/ 下的原始文件——下次更新会清空你的修改。
为什么改了 background，侧边栏还是黑的？
因为侧边栏（sidebar）、标签页、状态栏这些 UI 元素的颜色不由 .tmTheme 控制，而归 .sublime-theme 管。配色方案（Color Scheme）只管编辑区文字和背景，UI 主题（Theme）才管界面容器。
- 先确认当前主题名：
Preferences → Theme，比如显示的是Adaptive.sublime-theme - 在
Packages/下找对应文件，若找不到（比如是压缩包），用PackageResourceViewer插件提取 - 打开主题文件，搜索
"class": "sidebar_container"，找到类似这样的块：
{
"class": "sidebar_container",
"layer0.tint": [40, 40, 40],
"layer0.opacity": 1.0
}
- 把
"layer0.tint"改成 RGB 数组，例如浅灰：[240, 240, 240]，或柔绿：[232, 245, 232]（对应#E8F5E8）
改完保存，Sublime 会自动刷新——但如果你发现没变，大概率是主题用了 layer0.texture 覆盖了纯色，把它设为 null 就行。
选中文字背景色怎么单独调？
这是另一个独立控制项，既不在 .tmTheme 的全局 background 里，也不在主题文件中，而是在同一份 .tmTheme 里靠 scope="selection" 规则定义。
- 继续编辑你刚创建的
MyGreen.tmTheme - 搜索
selection，定位到类似这样的结构：
name Selection scope selection settings background #3399FF
- 把
#3399FF #A8DADC - 如果想让非激活窗口的选中色也一致，顺手加上
inactiveSelection规则
这个改动必须写在 .tmTheme 里，而不是设置里——Preferences → Settings 中的 color_scheme 只指定路径，不接受内联颜色配置。
想加背景图，但怕影响阅读？
背景图不是靠改颜色实现的，得进主题文件加 layer0.texture，而且必须配合低透明度，否则代码根本看不清。
- 在
.sublime-theme中找到"class": "overlay_control"或"class": "group"（控制编辑区容器） - 添加或修改它的
layer0层：
{
"class": "group",
"layer0.texture": "User/background.png",
"layer0.opacity": 0.05
}
-
User/background.png要放在Packages/User/目录下，路径是相对于Packages/的 -
opacity强烈建议 ≤ 0.1；超过 0.15 基本就干扰阅读了 - 纹理图优先选模糊、低对比、浅色底的，避免带文字或强线条
真正容易被忽略的是：改了主题文件后，如果用的是第三方主题（如 Material Theme），它可能自带背景图开关（如 material_theme_background_panel），这时优先查它的文档，而不是硬改 JSON——否则升级后开关失效，图就没了。
