需使用活动监视器查看CPU占用率：一、主界面CPU标签页显示整体负载与进程排序；二、启用程序坞图标实时图形；三、终端执行top -o cpu命令；四、设刷新频率为每秒或常驻；五、调出CPU历史记录与多核分布图。
如果您希望实时掌握Mac处理器的负载状态，以便识别导致系统卡顿或发热的应用程序，则需借助macOS内置的活动监视器工具查看CPU占用率。以下是具体操作方法：
一、通过活动监视器主界面查看CPU占用
活动监视器的CPU标签页以百分比形式直观呈现系统整体负载分布，并按进程列出实时CPU使用率，便于快速定位高消耗程序。
1、按下Command + 空格键打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在顶部标签栏点击CPU选项卡，进入CPU监控视图。
3、观察窗口底部三组数值：系统（macOS内核）、用户（您运行的应用）、闲置（未使用），三者总和恒为100%；若“闲置”长期低于5%，表明CPU持续高负荷运转。
4、主列表默认按“% CPU”列降序排列；点击该列标题可切换升/降序，快速识别异常进程。
5、如需查看内核级任务（如守护进程、驱动），点击左下角齿轮图标 → 选择“显示所有进程”。
二、启用程序坞CPU实时图形显示
该方式无需保持活动监视器窗口开启，即可通过程序坞图标直观感知CPU瞬时负载变化，适合长期后台监控。
1、确保“活动监视器”已运行。
2、在菜单栏中点击“显示” → “程序坞图标” → “显示CPU使用率”。
3、将鼠标悬停于程序坞中的“活动监视器”图标上，即可看到动态更新的CPU使用率曲线图。
4、右键点击该图标可快速访问“CPU”“内存”“能耗”等标签页，无需切回完整窗口。
三、通过终端命令快速获取CPU占用快照
对于熟悉命令行的用户，终端可绕过GUI直接输出当前CPU使用排序，响应更快且资源开销更低。
1、打开“终端”应用（可通过Spotlight搜索“终端”启动）。
2、输入命令：top -o cpu，然后按回车执行。
3、界面将实时刷新，并按CPU占用率从高到低排列所有进程。
4、按q键退出top命令返回终端主提示符。
四、配置活动监视器高频刷新以提升响应精度
默认刷新频率可能延迟捕捉突发性CPU峰值，调整为更高频次有助于识别短时异常进程。
1、在“活动监视器”窗口中，点击菜单栏“查看” → “更新频率”。
2、从下拉菜单中选择“每秒”或“常驻”模式。
3、返回CPU标签页，观察进程列表及底部CPU图表的刷新节奏是否明显加快。
4、此时再点击列标题（如“% CPU”）进行重排序，将更准确反映最新占用状态。
五、查看CPU使用率历史记录与多核分布
活动监视器支持查看过去两分钟的整体CPU负载波动，以及各物理核心的独立利用率，有助于判断负载是否均衡或存在单核瓶颈。
1、在活动监视器中，选取菜单栏“窗口” → “CPU 历史记录”，弹出折线图窗口显示最近CPU总体使用趋势。
2、选取菜单栏“窗口” → “CPU 使用率”，打开多柱状图小窗口，每个柱体对应一个CPU核心的实时占用。
3、若发现某一核心持续满载而其余核心空闲，可返回主界面按“% CPU”列排序，锁定独占该核心的进程。
4、将鼠标悬停在CPU历史记录或CPU使用率窗口标题栏上，可查看精确到毫秒的时间戳与数值。
