干燥皮肤可通过五步护理改善：一、加强基础保湿；二、调整清洁方式；三、外用修复类活性成分；四、优化生活环境湿度；五、调整饮食与饮水习惯。
如果您的皮肤出现干燥、脱屑甚至紧绷刺痛的现象，可能是由于环境湿度低、皮脂分泌减少或屏障功能受损所致。以下是改善干燥皮肤的多种护理方法：
一、加强基础保湿
保湿是缓解干燥起皮最直接有效的手段，通过在角质层补充水分并锁住水分，可迅速改善表层脱屑现象。
1、洁面后3分钟内，取适量含神经酰胺、透明质酸或甘油的保湿霜均匀涂抹于面部及身体干燥部位。
2、重点加强手肘、膝盖、脚跟等易角质堆积区域，可使用质地更丰润的乳霜类产品。
3、夜间可在干燥部位厚敷一层凡士林或角鲨烷油，用保鲜膜轻覆15分钟增强渗透效果。
二、调整清洁方式
过度清洁会剥离皮脂膜，加剧水分流失，因此需降低清洁强度并避免破坏天然屏障。
1、停用含皂基、SLS/SLES成分的强力洁面产品，改用pH值5.5–6.5的弱酸性氨基酸类洁面乳。
2、洗脸水温控制在不超过34℃，避免热水冲刷导致角质层进一步失水。
3、每日洁面次数不超过两次，晨间若无明显油脂或污垢，可用清水冲洗替代洁面产品。
三、外用修复类活性成分
针对已受损的皮肤屏障，需借助具有修护作用的活性成分促进角质细胞再生与脂质合成。
1、选择含泛醇（维生素B5）、积雪草苷、胆固醇与脂肪酸复合物的乳液或精华，早晚各一次局部点涂。
2、避开眼周及破损处，先在耳后小面积试用3天，确认无红痒反应后再扩大使用范围。
3、使用期间暂停含高浓度果酸、水杨酸、视黄醇等剥脱性成分的产品。
四、优化生活环境湿度
空气湿度过低会加速皮肤表面水分蒸发，尤其在空调房或冬季供暖环境中更为显著。
1、在卧室及常活动区域放置加湿器，将室内相对湿度维持在45%–60%区间。
2、避免加湿器出风口直吹面部，防止冷凝水滴落造成局部刺激。
3、定期清洗加湿器水箱，每3天更换一次纯净水，防止细菌与霉菌滋生。
五、调整饮食与饮水习惯
皮肤含水量与体内水分储备及脂质代谢密切相关，需从内部支持角质层健康构建。
1、每日饮用温开水1500–1700ml，避免一次性大量饮用后集中排尿造成水分无效循环。
2、增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如亚麻籽油、深海鱼、核桃，每日摄入量控制在10–15g优质脂肪。
3、减少高糖、高盐加工食品摄入，防止糖基化终末产物（AGEs）加速角质蛋白变性。
