BMI是评估成人健康体重的核心指标，计算公式为体重（kg）÷身高（m）²，正常范围为18.5≤BMI＜24。
如果您想快速判断当前体重是否处于健康范围，可依据身体质量指数（BMI）进行评估。BMI是国际通用且被中国卫健委采纳的成人体重判定核心指标，其计算结果与身高、体重直接关联。以下是基于2025年最新发布的权威标准所整理的成年男女BMI分类对照及多种标准体重推算方法：
一、BMI基础计算与分类标准
BMI通过统一公式计算，不区分性别，但分类阈值依据亚洲人群流行病学数据设定，适用于18岁以上成年人。该指标反映整体脂肪负荷，是临床筛查体重相关健康风险的首要依据。
1、使用公式：BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
2、将计算结果对照以下标准范围：正常体重：18.5 ≤ BMI
3、举例：身高170 cm（即1.70 m）、体重68 kg者，BMI = 68 ÷ (1.70)² ≈ 23.5，属于正常体重范围
二、亚洲成年男女BMI标准对照表（2025年修订版）
本对照表依据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（2024年版）》及国家疾控中心2025年6月更新数据编制，明确区分男女适用性差异仅体现在体脂分布与健康风险阈值解释上，BMI数值分类标准完全一致。
1、男性与女性共用同一BMI判定区间，不存在单独的“男用BMI表”或“女用BMI表”
2、当BMI处于24.0–27.9区间时，需同步测量腰围：男性≥90 cm、女性≥80 cm即提示中心型肥胖，心血管疾病风险显著升高
3、BMI≥28.0者，无论男女，均被定义为临床肥胖，建议启动医学营养干预
三、多种标准体重推算公式（适配不同场景）
除BMI外，实务中常采用经验公式快速估算参考体重。各公式适用前提不同，不可混用，须结合个体肌肉量、地域及年龄综合判断。
1、通用简易公式（适用于一般体型成年人）：男性标准体重（kg）=（身高cm − 100）× 0.9；女性标准体重（kg）=（身高cm − 100）× 0.85
2、WHO推荐公式（侧重国际可比性）：标准体重（kg）=（身高cm − 70）× 0.6，允许±10%浮动视为正常范围
3、中国北方/南方差异化公式（考虑地域体型特征）：北方人标准体重 =（身高cm − 150）× 0.6 + 50；南方人标准体重 =（身高cm − 150）× 0.6 + 48
四、特殊人群适用性说明
BMI及各类经验公式在特定人群中存在局限性，其数值仅作初筛参考，不能替代临床评估。
1、长期规律进行抗阻训练者（如健身人群），因肌肉密度高于脂肪，可能出现BMI ≥ 24 但体脂率正常（男15%–20%，女20%–25%）的情况
2、老年人（≥65岁）BMI下限可适度放宽至18.0，因轻度超重可能提供代谢储备保护作用
3、孕妇、哺乳期女性、严重水肿或腹水患者，BMI计算结果失真，应禁用
五、关键参数协同判读建议
单一BMI值不足以全面反映健康状况，必须结合其他三项客观指标交叉验证，才能避免误判。
1、测量静息状态下自然直立腰围：软尺置于肋骨下缘与髂嵴上缘中点水平绕腹一周，呼气末读数
2、体脂率检测优先选用生物电阻抗法（BIA）或皮褶厚度法，避免仅凭目测或体重数字自我归类
3、若BMI在临界值（如23.8、24.1、27.9）附近，且腰围超标或存在高血压、空腹血糖异常等代谢异常，应视为高风险状态，需专业评估
