抖音刷新慢通常由网络、手机性能或应用问题导致。先检查网络，切换数据或改DNS；清理缓存，关闭后台应用；关闭自动播放与高清模式；更新或重装抖音；老设备建议升级。若均无效，可能是服务器问题，可等待恢复。
抖音主页刷新慢，通常和网络、手机性能或应用本身有关。直接从这几个方面入手排查，基本能快速改善。
检查网络连接
网络不稳定是导致加载慢的最常见原因。即使Wi-Fi信号满格，也可能因为带宽被占用或路由器问题导致速度变慢。
- 尝试切换到移动数据，看是否有所改善
- 重启路由器，或把手机靠近路由器获取更强信号
- 在Wi-Fi设置中，将DNS改为114.114.114.114或8.8.8.8，有助于提升解析速度
- 避开晚上8点到10点这类网络高峰期使用
清理抖音缓存
长时间使用后，抖音会积累大量临时文件，占用存储空间，影响运行效率。
- 进入抖音【我】→ 右上角【三横线】→【设置】→【清理缓存】
- 可选择性清理“观看历史”、“直播记录”和“离线缓存”
- 建议每月清理一次，避免内存过载
优化手机后台和设置
后台运行的应用会抢占系统资源，导致抖音无法顺畅加载。
- 刷抖音前，手动上滑关闭其他不用的App
- 关闭抖音的自动播放和高清模式，减轻加载压力
- 在手机设置中关闭不必要的后台刷新应用
- 如果手机较老或内存不足（如低于6GB），考虑升级设备
更新或重装抖音
旧版本可能存在兼容问题，而新版本有时也会有bug。
- 去应用商店检查是否为最新版，及时更新
- 若更新后更卡，可尝试卸载重装（注意备份草稿箱内容）
- 部分用户反馈特定版本存在内存泄漏，可关注社区反馈选择稳定版本
