视频损坏可尝试五种修复方法：一、用VLC转换重建容器；二、用FFmpeg命令行重新封装或解码；三、用Stellar等专业软件深度修复；四、QuickTime导出MOV文件；五、使用可信在线服务。
如果您尝试播放某个视频文件时出现无法打开、画面卡顿、音频丢失或提示“文件已损坏”等错误，可能是由于存储介质异常、传输中断或编码错误导致文件结构受损。以下是修复破损视频文件的多种可行方案：
一、使用 VLC 媒体播放器尝试修复
VLC 内置了对部分损坏视频的容错播放和修复功能，尤其适用于因写入不完整导致的轻微损坏。
1、打开 VLC 媒体播放器，点击顶部菜单栏的“媒体”。
2、选择“转换/保存”，在弹出窗口中点击“添加”按钮，导入损坏的视频文件。
3、点击右下角“转换/保存”按钮，在配置中选择输出格式（如 MP4），指定保存路径后开始转换。转换过程会重建视频容器，可能恢复可播放内容。
二、通过 FFmpeg 重建视频容器
FFmpeg 是一款强大的命令行多媒体处理工具，可通过重新封装或解码重建损坏的视频流。
1、从官网下载并安装 FFmpeg，将其 bin 目录添加到系统环境变量。
2、打开命令提示符，输入命令：ffmpeg -i 损坏文件.mp4 -c copy 修复后文件.mp4。
3、若上述命令失败，可尝试强制解码重建：ffmpeg -err_detect ignore_err -i 损坏文件.mp4 -c:v libx264 -c:a aac 修复后文件.mp4。
三、使用专业视频修复软件（如 Stellar Repair for Video）
专业工具能分析视频文件的头部、帧结构和元数据，对严重损坏的文件进行深度修复。
1、下载并安装 Stellar Repair for Video 或类似商业软件（如 Remo Repair MOV）。
2、启动程序后点击“Add Video”导入损坏文件，建议同时提供一个同设备拍摄的正常视频作为参考样本。
3、点击“Repair”开始分析与修复，完成后预览结果并保存至指定位置。
四、利用 QuickTime Player（仅限 MOV 文件）重新导出
对于由 iPhone 或 Mac 录制的 .mov 文件，QuickTime 可能具备更强的兼容性和修复能力。
1、在 macOS 上用 QuickTime Player 打开损坏的 .mov 文件，即使播放异常也尝试加载。
2、若能部分播放，立即点击“文件”→“导出为”，选择合适分辨率重新保存。
3、导出的新文件将采用完整封装结构，可能绕过原始文件中的损坏片段。
五、尝试在线视频修复服务
部分在线平台提供云端视频修复功能，适合不便安装软件的用户，但需注意隐私和文件大小限制。
1、访问可信的在线修复网站（如 repairit.wondershare.com 或 online.officerecovery.com）。
2、上传损坏的视频文件，注意不要上传包含敏感信息的视频。
3、等待系统分析完成后，下载修复版本（通常免费版仅提供预览，完整修复需付费）。
