活动监视器是Mac实时监控CPU与内存使用状况的最直接工具，支持图形界面查看、终端命令行查询及Dock常驻访问，可精准定位高负载进程与内存异常。
如果您想实时掌握Mac当前的处理器与内存资源使用状况，系统内置的“活动监视器”是最直接、最权威的工具。以下是具体操作步骤：
一、通过活动监视器主界面查看CPU占用
活动监视器的CPU标签页以百分比形式直观呈现系统整体负载分布，并按进程列出实时CPU使用率，便于快速定位高消耗程序。
1、按下Command + 空格键打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在顶部标签栏点击CPU选项卡，进入CPU监控视图。
3、观察窗口底部三组数值：系统（macOS内核）、用户（您运行的应用）、闲置（未使用），三者总和恒为100%；若“闲置”长期低于5%，表明CPU持续高负荷运转。
4、主列表默认按“% CPU”列降序排列；点击该列标题可切换升/降序，快速识别异常进程。
5、如需查看内核级任务（如守护进程、驱动），点击左下角齿轮图标 → 选择“显示所有进程”。
二、通过活动监视器主界面查看内存占用
内存标签页不仅显示各进程物理内存占用量，还通过“内存压力”图示与压缩/交换状态反映系统真实内存健康度，避免仅依赖单一数值误判。
1、在活动监视器窗口顶部标签栏切换至内存选项卡。
2、重点关注窗口底部的内存压力图示：绿色表示正常，黄色表示内存开始紧张，红色表示系统已频繁压缩内存或启用交换文件，响应可能明显变慢。
3、主列表默认按“内存”列降序排列；数值越大代表该进程当前占用的物理内存越多。
4、右键点击列表任意列标题，勾选“被压缩的内存”“交换”“内存压力”等扩展列，辅助判断内存管理状态。
5、若某进程的“内存”值在数分钟内持续上升且不回落，可能存在内存泄漏，可选中后点击左上角“X”→“强制退出”。
三、通过快捷方式快速调用活动监视器
绕过文件夹路径，利用系统级入口实现秒级启动，适用于突发性能问题时的紧急排查。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“访达” → “前往” → “前往文件夹…”，输入/Applications/Utilities/并回车。
2、在“实用工具”文件夹中双击“活动监视器”图标启动。
3、或更便捷地：按住Command + 空格键呼出聚焦搜索，输入“活动监视器”后直接回车。
四、通过终端命令行快速查看CPU与内存排序列表
终端提供轻量、无GUI的实时进程监控方式，适合需要快速获取排序结果或批量分析的场景，数据刷新频率更高且不受图形界面延迟影响。
1、打开“实用工具”中的“终端”应用。
2、输入命令：top -o cpu 并回车，即可按CPU使用率从高到低实时显示进程列表。
3、输入命令：top -o rsize 并回车，即可按驻留内存大小（rsize）从高到低排序显示进程。
4、观察输出中的%CPU与RSIZE列，结合PID和COMMAND识别具体程序。
5、按Control + C终止命令输出。
五、通过Dock栏常驻实现一键访问
将活动监视器固定于Dock栏，可消除每次启动时的路径导航或搜索操作，显著提升高频监控效率。
1、通过任一方式（如聚焦搜索）启动一次“活动监视器”。
2、在Dock栏中找到已运行的“活动监视器”图标，右键点击图标 → 选取“选项” → “在Dock中保留”。
3、此后只需点击Dock栏中的图标，即可立即打开活动监视器并恢复上次使用的标签页视图。
