Mac用户可通过五种方式启用Night Shift：一、手动立即启用至次日清晨；二、自定义固定时间段自动运行；三、按日出日落智能启停；四、通过控制中心快捷开关及实时色温调节；五、独立调整色温强度以适配环境与偏好。
如果您希望Mac在特定时段自动降低屏幕蓝光、缓解夜间用眼疲劳，则可启用Night Shift（夜览）功能。以下是具体操作步骤：
一、手动开启并立即启用夜览
此方式适用于临时需要护眼的场景，无需设定时间计划，开启后即刻生效，持续至次日清晨。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“显示器”，进入显示配置界面。
3、点击右侧的“夜览”按钮，进入夜览设置页。
4、点击“立即启用直到明早”按钮，屏幕将即时偏暖，蓝光明显减少。
二、设定固定时间段自动启用
该方法允许您自定义每日启用与关闭夜览的具体钟点，适合作息规律的用户，确保每次开机或唤醒后均按计划运行。
1、进入“系统设置” > “显示器” > “夜览”。
2、在“计划”区域点击下拉菜单，选择“自定时段”。
3、在“从”字段中设置开始时间，例如晚上8:00；在“到”字段中设置结束时间，例如早上7:00。
4、确认设置后，系统将在指定时间范围内自动激活夜览，无需人工干预。
三、根据日出日落时间智能启用
此模式利用设备地理位置信息，动态匹配本地真实日落与日出时刻，使色温调节更贴合自然光照节律。
1、打开“系统设置” > “显示器” > “夜览”。
2、在“计划”下拉菜单中选择“日落到日出”。
3、系统会提示请求定位权限；请前往“系统设置” > “隐私与安全性” > “定位服务”，确保已开启定位并授权“系统服务”中的“设定时区”。
4、保存后，夜览将在当日日落后自动开启，并于次日日出时自动关闭。
四、通过控制中心快速开关与临时微调
控制中心提供免跳转设置的快捷入口，支持即时启停及当前会话下的色温滑动调节，响应迅速且不影响既定计划。
1、从屏幕右上角向下轻扫（笔记本用户可点击菜单栏右上角控制中心图标）打开控制中心。
2、在“显示”模块中找到亮度调节条下方的月亮图标。
3、点击该图标即可一键开启或关闭夜览；长按（或点击并按住）图标可拖动色温滑块，实时预览暖化效果。
五、精细调节夜览色温强度
无论采用何种启用方式，均可独立调整色温偏移程度，以适配环境光线、个人视觉偏好或任务类型。
1、进入“系统设置” > “显示器” > “夜览”。
2、在设置页底部找到“色温”滑块。
3、向右拖动滑块至“较暖”端，屏幕黄光增强、蓝光抑制更显著；向左拖动则趋近标准色温。
4、建议夜间阅读或暗光环境下将滑块置于最右侧三分之一区间以获得更佳护眼效果。
