VSCode 启动慢可通过禁用非必要扩展、启用延迟加载、精简工作区配置、使用轻量启动模式及重置用户数据目录解决。具体包括：禁用含 onStartup 等激活事件的扩展；在 settings.json 中配置 remote.extensionKind 实现延迟加载；移除 .vscode/settings.json 中 files.watcherExclude 等高开销配置；运行 code --disable-extensions --no-sandbox 验证问题源；最后以临时用户数据目录测试并清理损坏缓存。
如果您启动 Visual Studio Code 时明显感到延迟，响应缓慢，可能是由于扩展加载、工作区初始化或配置文件冗余导致。以下是提升 VSCode 启动速度的实用操作步骤：
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sequoia
一、禁用非必要扩展
VSCode 启动时会加载已启用的全部扩展，尤其含激活事件监听器的扩展会显著拖慢冷启动时间。禁用未频繁使用的扩展可减少初始化负担。
1、启动 VSCode，按 Cmd+Shift+X 打开扩展视图。
2、在搜索框中输入 @installed，查看所有已启用扩展。
3、逐个检查扩展描述中的 Activation Events 字段，对标注为 *、onStartup、onStartupFinished 的扩展谨慎评估。
4、右键点击待禁用扩展，选择 Disable (Workspace) 或 Disable (Global)。
二、启用延迟加载扩展
VSCode 1.86+ 版本支持通过 extensionKind 和 remote.extensionKind 配置强制扩展在远程会话中延迟加载，避免本地启动阶段加载远程依赖型扩展。
1、打开命令面板（Cmd+Shift+P），输入并选择 Preferences: Open Settings (JSON)。
2、在 settings.json 中添加如下配置项：
3、将需延迟加载的扩展 ID（如 ms-python.python）填入 "remote.extensionKind" 对应数组，值设为 ["workspace"]。
三、精简工作区配置
大型工作区中，.vscode/settings.json 或 .vscode/tasks.json 若包含复杂正则匹配、多级文件监视或自定义终端启动脚本，会在启动时触发同步解析，延长初始化耗时。
1、在项目根目录下定位 .vscode/settings.json 文件。
2、移除或注释掉以下高开销字段：files.watcherExclude、search.exclude、emeraldwalk.runonsave 等全局路径匹配配置。
3、检查 .vscode/tasks.json，删除未使用的 task 定义，确保 isBackground 为 true 的任务不设置阻塞型前置条件。
四、切换为轻量启动模式
VSCode 提供内置的 --disable-extensions 启动参数，可跳过所有扩展加载流程，用于验证是否由扩展引发性能瓶颈；还可配合 --no-sandbox 参数进一步降低进程隔离开销（仅限 macOS/Linux）。
1、退出所有 VSCode 实例。
2、打开终端，执行：code --disable-extensions --no-sandbox。
3、观察启动耗时是否显著缩短。若改善明显，则问题集中在扩展侧。
五、重置用户数据目录
用户数据目录（User Data Directory）中缓存的扩展状态、窗口布局快照、搜索历史索引等可能因版本升级或异常退出而损坏，导致启动时反复重建索引。
1、关闭 VSCode。
2、在终端中执行：code --user-data-dir="/tmp/vscode-test"，使用临时目录启动。
3、若启动速度恢复正常，说明原用户数据存在损坏。可备份后删除默认目录：~/Library/Application Support/Code（macOS）。
