Mac运行缓慢时可通过活动监视器查看进程资源占用情况，定位高CPU或内存占用的进程并强制退出以恢复性能。1、打开活动监视器可查看CPU、内存、能耗等信息；2、通过Spotlight快速启动该工具；3、选中异常进程查看详细资源使用数据；4、对无响应进程点击“X”强制退出。
如果您发现Mac运行缓慢或某个应用程序无响应，可能是由于某个进程占用了过多的系统资源。通过活动监视器可以查看具体进程的内存、CPU和其他详细信息，帮助您快速定位问题。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用活动监视器查看进程基本信息
活动监视器是macOS内置的系统监控工具，能够列出所有正在运行的进程及其资源使用情况。通过它可直观查看每个进程的CPU、内存、能耗、磁盘和网络使用状态。
1、打开“启动台”，进入“其他”文件夹，点击“活动监视器”图标启动程序。
2、在活动监视器主界面中，默认显示“CPU”标签页，可以看到所有进程按CPU使用率排序。
3、点击“内存”标签页，可查看各进程的内存占用情况，重点关注“内存压力”图表和“已使用的内存”数值。
4、选中任意进程，点击右上角的“i”按钮，可查看该进程的详细信息，包括PID、用户、启动时间等。
二、通过菜单栏快速访问活动监视器
为了更高效地调用活动监视器，您可以将它添加到程序坞或通过Spotlight快速搜索启动，避免多次进入文件夹查找。
1、按下 Command + 空格键 打开Spotlight搜索框。
2、输入“活动监视器”并按回车键，即可立即启动该应用。
3、启动后，可将其拖拽至程序坞固定，便于后续一键打开。
三、检查特定进程的资源占用详情
当需要深入分析某个可疑进程时，可通过详细视图查看其对不同系统资源的影响，判断是否需要强制结束。
1、在活动监视器中找到目标进程，点击选中以高亮显示。
2、切换到“CPU”标签页，观察“% CPU”列的数值，若持续高于70%，可能为异常占用。
3、切换到“内存”标签页，查看“内存”列中的使用量，若显示为红色，则表示内存压力大。
4、点击“能耗”标签页，查看“能耗影响”值，数值越高代表该进程对电池消耗越大。
四、强制退出占用过高的进程
对于无响应或资源占用异常的进程，可通过活动监视器强制终止，释放系统资源以恢复系统流畅性。
1、在活动监视器中选中需要结束的进程。
2、点击窗口左上角的“X”按钮，弹出确认对话框。
3、点击“强制退出”，系统将立即终止该进程。
4、操作完成后，观察系统性能是否恢复正常。
