Win11专注模式原生支持,三种开启方式:任务栏一键启动(最快,3秒进入25分钟番茄钟)、应用设置专注时段(最实用,可绑定任务与Spotify)、系统设置专注助手(最灵活,支持自动规则与优先通知)。

Win11专注模式不用装插件、不依赖第三方工具,系统原生支持,开启方式有三种,按使用频率和灵活性排序,推荐从最简捷的开始试起。
任务栏一键启动(最快)
适合临时需要25分钟或50分钟专注的场景,3秒内就能进入状态:
- 鼠标点击任务栏右下角的时间/日期区域,打开日历与通知面板
- 找到“开始专注”按钮,直接点它——默认启用25分钟番茄钟
- 想换时长?点按钮旁的小箭头,可选15、25、45、50、90分钟等预设档位
- 启动后,屏幕右上角自动浮出倒计时窗口,点它可暂停、继续或结束
时钟应用设置专注时段(最实用)
把时间管理、任务绑定和休息节奏一起配好,适合日常固定节奏使用者:
- 在开始菜单搜索“时钟”,打开后切换到顶部“专注”标签页
- 点“+”号新建计划,填专注时长(比如25分钟)、休息时长(比如5分钟)、重复天数(如工作日)
- 下方可勾选“同步微软待办”,把当天重要任务拖进专注周期里,完成一项划掉一项
- 还能开启Spotify联动——选好白噪音或专注歌单,启动时自动播放(需已登录Spotify桌面版)
系统设置中配置专注助手(最灵活)
决定“什么情况下自动专注”“哪些消息能穿透进来”,属于长期规则设定:
- 按 Win + I 打开设置 → 左侧选“系统” → 右侧点“专注”
- 在“专注助手”下拉菜单里,选“仅限优先通知”(推荐新手)或“仅限闹钟”(极致静音)
- 往下拉,“自动规则”里可开启:玩游戏时、使用全屏应用时、或自定义时间段(如每天9:00–12:00)自动触发
- “允许来自这些发送者的优先通知”里,加进老板、家人或企业微信/Outlook,确保关键消息不漏
基本上就这些。专注模式本身不复杂,但容易忽略通知例外和任务绑定这两个细节——补上之后,才真正从“屏蔽干扰”升级为“主动掌控时间”。










