夜间咳嗽加重可因平躺分泌物积聚、空气干燥或过敏原刺激所致，改善方法包括：一、抬高上半身15–30度并维持湿度40%–60%；二、睡前饮温水或蜂蜜水（1岁以上）；三、清除尘螨、宠物皮屑等刺激源；四、蒸汽吸入辅助排痰；五、识别哮喘、鼻窦炎或ACEI类药物等诱因并针对性干预。
如果您在夜间咳嗽加重，影响睡眠和休息，可能是由于平躺时呼吸道分泌物积聚、空气干燥或过敏原刺激等因素引起。以下是改善夜间咳嗽的多种方法：
一、调整睡姿与环境
抬高上半身有助于减少鼻后滴漏和胃酸反流对咽喉的刺激，同时改善气道通畅度。保持卧室湿度适宜可缓解气道黏膜干燥引发的反射性咳嗽。
1、使用两个枕头或将床头抬高15–20厘米，使头部和上胸部呈15–30度倾斜。
2、在卧室内使用加湿器，将相对湿度维持在40%–60%之间，避免湿度过高滋生霉菌。
3、睡前两小时内避免进食，尤其避免辛辣、油腻及含咖啡因食物，以防胃食管反流诱发咳嗽。
二、温热液体与咽喉舒缓
温热液体能稀释呼吸道分泌物、减轻咽喉黏膜刺激，并缓解夜间干咳或痰咳不适。
1、睡前1小时饮用约150毫升温水或温蜂蜜水（1岁以上人群适用），水温控制在40–45℃为宜。
2、含服一小勺纯蜂蜜（仅限1岁以上者），蜂蜜具有轻度镇咳和覆盖咽喉黏膜的作用。
3、避免饮用冷饮、碳酸饮料或酒精类饮品，这些会加剧气道敏感和黏膜刺激。
三、清除卧室潜在刺激源
夜间长时间暴露于尘螨、宠物皮屑、香薰或灰尘等过敏/刺激物中，易诱发或加重咳嗽反应。
1、每周用热水（≥55℃）清洗床单、枕套和被罩，并在阳光下暴晒至少2小时。
2、移除毛绒玩具、厚地毯和厚重窗帘，改用防螨床罩包裹床垫与枕头。
3、禁用香薰机、蚊香、空气清新剂等挥发性化学制品，确保卧室通风但避免直吹冷风。
四、蒸汽吸入辅助排痰
温热湿润的蒸汽可松弛支气管平滑肌、软化痰液并促进排出，对痰多型夜间咳嗽尤为适用。
1、在浴室中打开热水淋浴，关闭门窗，让水蒸气积聚5–8分钟。
2、坐在蒸汽环境中，保持口鼻距水流出口60厘米以上，缓慢深呼吸5–10分钟。
3、操作期间注意防滑，老年人或心肺功能不佳者需有人陪同，避免烫伤或缺氧风险。
五、识别并规避特定诱因
部分夜间咳嗽由明确诱因驱动，如哮喘晨间/夜间高发、鼻窦炎后滴漏、ACEI类降压药副作用等，需针对性干预。
1、若咳嗽伴随喘息、胸闷或凌晨3–5点规律发作，应记录发作时间与症状特征，供医生评估是否为哮喘相关。
2、如有长期鼻塞、流涕或咽部异物感，考虑耳鼻喉科就诊排查慢性鼻窦炎或过敏性鼻炎。
3、正在服用卡托普利、依那普利等药物者，若咳嗽始于用药后1–2周且无感染征象，需向主治医师提示ACEI类药物相关性咳嗽可能。
