推荐姨妈来咯、美柚/大姨妈、她扶三类工具:轻量型重准确记录与周期预测;功能型兼顾排卵、安全期及多维症状;隐私型强加密+AI预警+本地存储。

记录来例假时间,核心是选一款能稳定记日期、自动算周期、提醒不漏掉的工具。不用功能堆得满,但基础要稳——开始日、结束日、周期长度这三项必须清清楚楚。
轻量准确型:姨妈来咯
适合只想记个日期、不想被广告和社区打扰的人。界面就一个圆盘+日历,点两下就能标出这次来没来、哪天开始哪天结束。它用半年历史数据算平均周期,预测下一次来潮时间比较实在。没有情绪打卡、没有流量分级,纯靠你手动输日期,越坚持用,预测越贴近你的真实节奏。
- 一键记录起止,不填多余信息
- 条形图直接显示近6个月周期长短变化
- 支持导出CSV备份,换手机也能带走记录
功能全面型:美柚 / 大姨妈月经期助手
如果你常忘日子,又想顺便看看排卵日、安全期或备孕提示,这类App更合适。美柚数据积累久,模型成熟,切换“经期/备孕/怀孕”模式后内容会自动适配;大姨妈助手则把排卵预测做得更显眼,日历上直接标红卵泡期、黄体期,还带每日怀孕几率参考值。
- 输入3次以上经期,就能生成周期折线图
- 支持设置提前3天、5天、7天的经期提醒
- 可记录痛经程度、情绪、体重等辅助观察项
隐私优先型:她扶(原FloMe)
有AI健康预警和症状可视化,比如选“小腹坠胀+腰酸+乏力”,它会提示是否接近经前综合征高发时段。拍照识别卫生巾血量的功能虽非100%精准,但对流量变化趋势判断有帮助。所有本地记录默认加密,不强制联网同步。
- 症状记录采用滑动条+图标双输入,比纯打字快
- 异常周期(如突然推迟超7天)会主动弹出就医建议
- 内置妇科医生审核的科普卡片,查知识不用跳转
微信里搜“月记”小程序也能应急用,界面干净,同步手机日历,适合暂时不想装App的人。关键是坚持记满2-3个月,再准的软件才真正开始贴合你的身体节奏。











