mac提供四种定时关机方式：系统设置（插电可用，每日固定时间）、终端shutdown命令（临时/一次性）、pmset（长期循环，支持开机+关机）、快捷指令（图形化自定义，无需插电）。
Mac 本身没有“自动关机”按钮，但系统提供了三种可靠方式实现定时关机：图形界面设置、终端命令控制、以及快捷指令自动化。关键是根据你的使用习惯选一种——日常轻量用系统设置，临时延时用终端，长期规律用 pmset。
用系统设置安排每日关机
适合每天固定时间关机的用户，比如晚上11点自动关机，操作最直观：
- 点击左上角苹果图标 →「系统设置」→ 左侧选择「电池」（笔记本）或「节能器」（台式机）
- 点击右下角「调度」按钮
- 勾选「设定以下日期的睡眠或关机」
- 在右侧下拉菜单中选择「关机」，设置具体时间（如 23:00），再选重复周期（每天 / 工作日 / 自定义）
- 点「好」保存 —— 注意：该功能仅在 Mac 接通电源时生效（部分机型要求插电才支持关机调度）
用终端命令临时或一次性关机
适合忘记保存文档、想一小时后强制关机，或只关一次的场景：
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- 打开「终端」（可通过聚焦搜索 Spotlight 输入“终端”快速打开）
- 输入命令：sudo shutdown -h +30 表示30分钟后关机；sudo shutdown -h 23:00 表示今天23:00准时关机
- 回车后输入当前管理员密码（输时不显示字符，正常输入即可）
- 如需取消：再输 sudo shutdown -c 即可中止
用 pmset 设置每周循环关机（含开机）
适合需要严格作息管理的用户，比如工作日早8点开机、晚10点关机：
- 在终端中运行：sudo pmset repeat shutdown MTWRF 22:00:00（周一至五22:00关机）
- 若要同时设开机：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRF 08:00:00 shutdown MTWRF 22:00:00
- 星期缩写：M=周一、T=周二、W=周三、R=周四、F=周五、S=周六、U=周日；可组合如 MTWRFSU 表示每天
- 查看当前所有计划：pmset -g sched；清空全部：sudo pmset repeat cancel
用快捷指令做自定义定时关机
适合喜欢图形化操作又希望灵活触发的用户，比如每天22:30执行关机（无需插电限制）：
- 打开「快捷指令」App → 切换到「自动化」标签 → 点「+」→「创建个人自动化」
- 选择「特定时间」→ 设定时间与重复频率（如每天22:30）→「下一步」
- 点「添加操作」→ 搜索「运行 AppleScript」→ 选择后粘贴脚本：osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'
- 关闭「运行前询问」→「完成」
- ⚠️ 注意：此方式依赖 macOS 的后台自动化权限，首次启用需在「系统设置 > 隐私与安全性 > 自动化」中允许快捷指令访问
