Mac USB传输慢可因接口协议、文件系统、连接质量或后台占用导致；需更换高速端口与认证线缆、格式化为exFAT/APFS、禁用磁盘睡眠、终止高IO进程、检查S.M.A.R.T.健康。
如果您将U盘或移动硬盘连接至Mac后发现文件传输异常缓慢，可能是由于接口协议不匹配、文件系统不兼容、物理连接质量差或后台资源争用所致。以下是提升Mac USB传输速度的具体操作步骤：
一、更换USB端口与数据线
USB传输速率直接受物理链路质量影响。老旧、非认证或弯折的数据线易导致协商降速至USB 2.0（最高480 Mbps），而Mac多数端口原生支持USB 3.0（5 Gbps）或Thunderbolt 3/4（40 Gbps）。直接接入主机端口可规避扩展坞引入的信号衰减和供电不足问题。
1、拔下当前连接的U盘或硬盘，插入Mac机身另一侧的USB-C或Thunderbolt端口。
2、更换为Apple原装或经USB-IF认证的USB 3.2 Gen 1及以上规格数据线，确认线缆外皮无破损、插头无氧化。
3、移除所有中间设备（如USB集线器、多功能扩展坞），将存储设备直连Mac主机。
二、验证并优化文件系统格式
Mac对不同文件系统的原生支持程度差异显著。NTFS仅支持只读，需第三方驱动才能写入，且稳定性与性能均受限；HFS+已逐步淘汰；APFS专为SSD优化，但对外置机械硬盘兼容性略低；exFAT则在macOS与Windows间提供最佳跨平台读写性能与速度平衡。
1、备份U盘或硬盘全部数据至其他位置。
2、打开“访达”，前往“应用程序” > “实用工具” > “磁盘工具”。
3、在左侧边栏选中目标设备（注意是设备层级，非卷标），点击顶部“抹除”按钮。
4、格式选择exFAT（跨平台）或APFS（纯macOS环境且设备为SSD），方案选择GUID分区图，点击“抹除”执行。
三、禁用磁盘睡眠与能源限制
macOS默认启用“将硬盘置于睡眠状态以节省能源”功能，该设置会导致外置存储设备频繁唤醒，引发I/O延迟与传输卡顿，尤其在持续大文件拷贝时表现明显。
1、点击左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、进入“电池” > “电源适配器”（或“充电器”）设置页。
3、向下滚动至“硬盘”区域，关闭“将硬盘置于睡眠状态”选项。
4、若使用笔记本，同样在“电池” > “电池”设置页中关闭此项。
四、终止高磁盘占用后台进程
某些系统服务或第三方应用会在后台持续扫描、索引或同步外置存储设备，造成I/O队列拥塞，挤占真实传输带宽。活动监视器可实时定位此类进程。
1、打开“访达” > “应用程序” > “实用工具” > “活动监视器”。
2、点击顶部标签栏中的“磁盘”选项卡。
3、按“数据读取”或“数据写入”列排序，识别持续占用率超过10 MB/s的进程。
4、选中该进程，点击左上角红色“X”按钮，选择“强制退出”。
5、重点检查Time Machine、Dropbox、Google Drive、Adobe Creative Cloud Sync、Spotlight索引进程（可通过终端命令mdutil -a -i off临时禁用其对外置卷索引）。
五、检查S.M.A.R.T.状态与硬件健康
外置存储设备若存在坏扇区、固件异常或S.M.A.R.T.预警，系统会反复重试读写操作，大幅拉低有效吞吐量，并可能伴随卡顿、中断或报错。必须在数据丢失前识别早期故障迹象。
1、打开“终端”应用（位于“应用程序” > “实用工具”）。
2、输入命令：diskutil list，确认目标设备标识符（如/dev/disk2）。
3、运行健康检测：diskutil verifyVolume /dev/disk2s1（将disk2s1替换为对应卷标识符）。
4、如返回“error”或“invalid”，进一步执行：sudo smartctl -a /dev/disk2（需先安装smartmontools：brew install smartmontools）。
5、重点关注输出中“Reallocated_Sector_Ct”、“Current_Pending_Sector”、“UDMA_CRC_Error_Count”等字段值是否非零或增长。
