Windows 11、macOS Sonoma 14 和 Ubuntu 24.04 LTS 均可实现性能与续航平衡：Windows 11 优化电源策略与硬件协同，macOS 凭借芯片级整合提升能效，Ubuntu 以轻量特性延长续航，三者分别适合不同用户场景。
如果您正在为笔记本电脑选择一个既能保证流畅性能，又能提供持久续航的操作系统，那么在众多选项中做出决定可能会让人感到困惑。不同的系统在资源管理、硬件协同和功能特性上各有侧重。以下是几种能够实现性能与续航良好平衡的选择方案。
本文运行环境：联想 Yoga Pro 7，Windows 11
一、Windows 11（2024 更新版）
Windows 11 经过多次迭代更新，在现代笔记本电脑上的能效管理和性能调度已达到较高水平。其专为低功耗设备优化的电源策略和对混合架构处理器的更好支持，使其成为兼顾生产力与移动性的主流选择。
1、确保您的笔记本电脑满足 Windows 11 的 TPM 2.0 和 Secure Boot 等安全启动要求，以启用全部节能特性。
2、进入“设置”>“系统”>“电源与电池”，将电源模式设置为 推荐（平衡） 或 省电 模式，以延长续航时间。
3、在“设置”>“系统”>“显示”中，根据使用场景调整屏幕刷新率和亮度，高刷新率虽流畅但更耗电。
4、启用“内存压缩”和“进程分页”功能，可在后台高效管理内存，减少磁盘频繁读写带来的能耗。
二、macOS Sonoma 14
macOS 系统凭借其与苹果自研芯片的深度整合，在性能释放和能效控制方面表现出色。系统级的电源管理机制能够智能分配 CPU 和 GPU 资源，特别适合需要长时间离电工作的用户。
1、在“系统设置”中开启 低电量模式，该模式会自动降低邮件获取频率、减弱视觉效果并限制后台活动。
2、通过“电池”偏好设置查看各应用的能耗历史，识别并关闭 高能耗的应用程序。
3、利用“聚焦”搜索快速启动应用，减少 Dock 栏常驻进程数量，从而降低内存和 CPU 占用。
4、保持系统更新至最新子版本，苹果通常会在更新中包含能效改进和漏洞修复。
三、Ubuntu 24.04 LTS
Ubuntu 长期支持版本以其轻量级特性和对硬件资源的低占用而闻名。对于开发者或技术用户，它能在同等硬件配置下提供更长的电池续航和稳定的性能输出。
1、安装后首选使用 GNOME 的节能模式，可通过扩展或命令行工具进一步调优。
2、使用 TLP 或 powertop 等专业电源管理工具进行精细化配置，例如调节 CPU 调频策略为 powersave。
3、移除不必要的开机启动项和服务，减少系统后台负载，提升响应速度并降低功耗。
4、选择轻量级桌面环境如 Xfce 或 LXQt 替代默认 GNOME，可显著减轻图形渲染负担。
