冬季养心可选丹参山楂红枣茶、黑米核桃粥、桂圆莲子汤和生姜红糖水，分别改善心血不足、补益心脾、温补驱寒，适合不同体质人群护心暖身。
如果您在寒冷的冬季感到心脏不适或容易出现胸闷、气短等症状，可能是由于气温下降导致血管收缩、血液循环减慢。通过饮食调理有助于改善心脏供血、增强心功能，同时起到暖身的作用。以下是几种适合冬季养心又暖身的食物及护心茶饮方法：
一、丹参山楂红枣茶的制作与饮用
丹参具有活血化瘀、通经止痛的功效，山楂能消食化积、行气散瘀，红枣则补中益气、养血安神。三者搭配可改善心血不足、胸闷心悸等问题，特别适合冬季心脑血管易受寒影响的人群。
1、准备丹参10克、山楂10克、红枣3枚（去核）。
2、将所有材料用清水冲洗干净，放入养生壶或砂锅中。
3、加入500毫升冷水，浸泡10分钟后以大火煮沸。
4、转小火煎煮20分钟，滤出药渣取汁饮用。
5、建议每日上午冲泡一次，连续饮用7天后停用2天，避免长期不间断服用。
二、黑米核桃粥调养心血
黑米富含花青素和铁元素，有助于抗氧化、促进血液循环；核桃含不饱和脂肪酸，对维护心肌细胞健康有益。此粥温补不燥，适合体质偏寒、心悸失眠者食用。
1、取黑米50克提前浸泡2小时，核桃仁30克掰成小块。
2、将泡好的黑米放入锅中，加水800毫升，大火煮开。
3、转中小火熬煮至米粒开花，约30分钟后加入核桃仁。
4、继续煮10分钟，可根据口味加入少量红糖调味。
5、每周食用3次，早晨空腹温热服用效果更佳。
三、桂圆莲子汤缓解心慌乏力
桂圆为补益心脾之要药，莲子可养心安神、固涩止带。两者合用适用于冬季因气血亏虚引起的心动过速、夜间多梦、四肢发冷等情况。
1、选用干桂圆肉15克、去心莲子20克、冰糖适量。
2、莲子提前浸泡1小时，与桂圆一同放入炖盅内。
3、加入600毫升清水，隔水炖煮1小时。
4、出锅前10分钟加入冰糖搅拌至融化。
5、每次一小碗，每周饮用2-3次，饭后1小时温服。
四、生姜红糖水驱寒护心
生姜性温，能温中散寒、促进阳气升发；红糖含多种矿物质，可快速提供能量。对于遇冷即感胸闷、手足冰冷者尤为适宜。
1、取新鲜生姜3片（约10克），切成细丝。
2、放入杯中，加入15克红糖。
3、冲入200毫升刚烧开的沸水，加盖焖泡10分钟。
4、待温度适宜后缓慢饮用，可反复冲泡一次。
5、仅限寒凉引发症状时使用，阴虚火旺者忌用。
