首先尝试word自动恢复功能，重新启动word后查看“文档恢复”侧边栏中的临时副本，可直接预览并另存为新文件。若无提示，则手动前往~/library/containers/com.microsoft.word/data/library/preferences/autorecovery路径查找.asd格式的自动恢复文件。如有time machine备份，可通过时间轴回溯至文件丢失前的状态并恢复。还可检查/private/var/folders下的系统临时文件夹，寻找.tmp或.wbk等临时文件，修改扩展名为.docx后尝试打开。最后可使用easeus等专业软件进行磁盘深度扫描，恢复已删除或部分覆盖的文档内容。
如果您在编辑Mac上的Word文档时遇到程序崩溃、意外关机或忘记保存的情况，导致内容丢失，不必过于惊慌。Microsoft Word和macOS系统本身提供了一些机制来帮助找回未保存的工作。以下是几种有效的恢复方法。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用Word自动恢复功能
Microsoft Word具备内置的自动恢复机制，会以固定的时间间隔（默认10分钟）创建文档的临时副本。当程序异常退出后重新启动，该功能是找回未保存内容的第一选择。
1、重新启动Microsoft Word应用程序。
2、Word启动后，会自动检测并弹出“文档恢复”侧边栏，其中列出了可恢复的文件版本。
3、在列表中找到您需要的文档，单击其名称进行预览。
4、确认内容无误后，立即通过“文件”菜单将其另存为到一个安全的位置，以防再次丢失。
二、手动查找自动恢复文件
如果Word没有自动提示恢复，您可以直接访问存储自动恢复文件的系统文件夹，这些文件通常以.asd为扩展名。
1、打开Finder，点击顶部菜单栏的“前往”，然后选择“前往文件夹”。
2、在弹出的窗口中输入以下路径：~/Library/Containers/com.microsoft.Word/Data/Library/Preferences/AutoRecovery，然后按回车键。
3、在打开的AutoRecovery文件夹中，查找修改日期与您丢失文档时间相近的.asd文件。
4、双击该文件，它将在Word中打开，随后请立即保存为新的.docx文档。
三、利用Time Machine备份恢复
如果您已将Mac连接至外置硬盘并启用了Time Machine功能，那么可以通过系统级的完整备份来恢复文件，这是最可靠的恢复方式之一。
1、确保您的Time Machine备份磁盘已连接到Mac。
2、点击屏幕右上角的Time Machine图标，或在Dock中打开“访达”，进入包含丢失文档的文件夹。
3、点击“进入Time Machine”，此时界面会显示一个时间轴。
4、拖动时间轴滑块，回溯到文档丢失前的某个时间点，找到该Word文件。
5、选中文件后，点击“恢复”按钮，文件将被还原到原始位置或您指定的目录。
四、检查系统临时文件夹
在某些情况下，Word或操作系统可能会将未保存的数据存放在系统的全局临时目录中，这些文件可能以.tmp或.wbk为后缀。
1、打开Finder，使用“前往文件夹”功能。
2、输入路径：/private/var/folders 并前往。
3、在此目录下，寻找名称包含“TemporaryItems”的深层子文件夹，这可能需要逐层展开搜索。
4、在相关文件夹内查找疑似由Word创建的临时文件，其文件名可能较为随机。
5、将找到的文件复制到桌面，然后将其扩展名手动修改为.docx。
6、尝试用Word打开修改后的文件，验证是否能恢复所需内容。
五、使用专业数据恢复软件
当所有基于Word和系统备份的方法都失效时，专业的第三方数据恢复工具可以扫描磁盘的底层数据，尝试找回已被删除或覆盖痕迹尚浅的文件片段。
1、下载并安装一款信誉良好的Mac数据恢复软件，例如EaseUS Data Recovery Wizard for Mac。
2、启动软件，选择原先存放Word文档的磁盘分区作为扫描目标。
3、开始进行深度扫描，此过程可能耗时较长，请耐心等待。
4、扫描完成后，在结果列表中通过“文档”类型筛选，并仔细查找与丢失文件相关的条目。
5、如果软件支持预览功能，请先预览文件内容以确认其完整性。
6、选中目标文件，点击“恢复”，并将文件保存到与原位置不同的磁盘分区，以避免数据覆盖造成永久性丢失。
