可通过键盘快捷键、系统设置或自动调节功能快速调整Mac屏幕亮度：①按F1/F2键或触控栏滑块调节；②在“系统设置-显示器”中拖动亮度滑块手动调整；③勾选“自动调节亮度”启用环境光感应调节。
如果您在使用苹果电脑时发现屏幕过亮或过暗，需要快速调整以适应当前环境，则可以通过多种内置的快捷方式进行操作。以下是在 macOS 系统中快速调节屏幕亮度的方法。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma。
一、使用键盘快捷键调节亮度
通过键盘上的专用功能键可以直接增加或降低屏幕亮度，这是最常用且最快捷的方式。该方法适用于所有配备物理功能键或触控栏（Touch Bar）的 Mac 机型。
1、找到键盘左上角的亮度调节图标，通常为一个太阳形状的符号。
2、按下 F1 键 以降低屏幕亮度，每次按键会逐步变暗。
3、按下 F2 键 以提高屏幕亮度，每次按键会逐步增亮。
4、如果您的 Mac 配备触控栏，请在触控栏上向左或向右滑动亮度控制滑块进行精细调节。
二、通过系统设置面板手动调节
当您需要精确控制亮度等级，或键盘快捷键失效时，可以进入系统设置中的显示器选项进行手动调整。此方法提供连续可调的滑块，便于找到最适合的显示效果。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在设置窗口中，点击边栏中的“显示器”选项。
3、在主显示器设置界面，找到标有“亮度”的滑块控件。
4、拖动 亮度滑块 至所需位置，实时预览屏幕变化直至满意为止。
三、启用自动调节亮度功能
利用 Mac 内置的环境光传感器，系统可根据周围光线强度自动调整屏幕亮度，从而提升视觉舒适度并节省电能。此功能依赖硬件支持，在符合条件的设备上可用。
1、进入“系统设置”后选择“显示器”。
2、查看是否出现“自动调节亮度”复选框。
3、若存在该选项，请勾选 “自动调节亮度” 以开启此功能。
4、开启后，Mac 将根据环境光照条件动态优化屏幕亮度，无需手动干预。
