清理小红书缓存可提升视频加载性能；2. 切换稳定网络或重置网络设置改善连接；3. 降低视频画质并开启智能预加载减少卡顿；4. 检查账号是否限流以保障播放权益；5. 更新应用与系统版本修复Bug并优化兼容性。
如果您在观看小红书视频时遇到播放中断的情况，可能是由于网络、设备缓存或应用设置等问题导致。以下是针对此问题的多种解决方法。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、清理应用缓存数据
长时间使用小红书会产生大量临时缓存文件，这些文件可能占用存储空间并影响视频加载性能。清除缓存可以释放资源，提升应用运行流畅度。
1、打开小红书App，点击右下角“我”进入个人主页。
2、点击页面左上角的三条横线菜单图标，进入设置中心。
3、选择“设置”选项，下滑找到“通用设置”。
4、点击“储存空间”，然后选择“缓存”进行清理操作。
二、切换网络连接模式
不稳定的Wi-Fi或移动数据信号会导致视频加载失败或中途卡顿。切换至更稳定的网络环境有助于恢复连续播放。
1、尝试关闭当前使用的Wi-Fi，在飞行模式下开启移动数据重新启动网络连接。
2、若使用移动数据，可尝试连接一个可靠的Wi-Fi热点，避免信号干扰区域。
3、重启路由器或重置手机网络设置，路径为：设置 > 通用 > 传输或还原iPhone > 还原网络设置。
三、调整视频画质与播放设置
过高的视频清晰度要求会增加数据传输压力，尤其在网络不佳时容易造成中断。适当降低画质可减少缓冲时间。
1、进入小红书“设置”界面，查找“视频和下载”相关选项。
2、将默认播放清晰度从“高清”或“超清”改为“自动”或“标清”模式。
3、启用“智能预加载”功能，让系统在Wi-Fi环境下提前缓存部分内容。
四、检查账号内容推荐状态
平台算法可能因账号行为异常限制内容分发，间接影响视频加载体验。确认账号未被限流有助于保障正常播放权益。
1、查看近期发布的笔记是否出现互动量骤降或无法通过审核的情况。
2、避免频繁删除、重复发布相似内容，保持垂直领域输出以维持账号权重。
3、确保封面图统一美观，文案中不含微信号、二维码等违规引流信息。
五、更新应用版本与系统兼容性检测
旧版应用程序可能存在已知Bug，影响视频解码能力。升级到最新版本可修复已知问题，并优化设备适配表现。
1、前往App Store搜索“小红书”，点击“更新”按钮安装最新版本。
2、检查手机系统是否为最新版，路径为：设置 > 通用 > 软件更新。
3、尝试卸载后重新安装App，确保获得完整的程序文件结构。
