视频卡顿可尝试切换网络、修改dns为114.114.114.114或8.8.8.8、清理小红书缓存、关闭后台程序、更新应用至最新版本，或使用“爱加速”等工具优化连接。
如果您在浏览小红书时遇到视频播放卡顿、加载缓慢或频繁缓冲的问题，这通常会影响内容的观看体验。以下是针对此问题的多种优化方法。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、切换网络连接并优化信号
网络连接不稳定是导致视频卡顿最常见的原因。改善网络质量可以直接提升视频加载速度和播放流畅度。
1、打开手机设置，进入“Wi-Fi”选项，检查当前连接的网络信号强度，建议信号强度高于-70dBm。
3、若Wi-Fi环境不佳，可切换至5G或4G移动数据进行测试，观察播放是否恢复正常。
4、尝试使用其他设备热点连接，排除本地网络故障。
二、修改DNS设置提升解析速度
DNS解析延迟可能导致小红书服务器连接缓慢，手动设置公共DNS可以加快域名解析，从而改善卡顿。
1、进入手机“设置” > “Wi-Fi”，点击当前连接网络旁的“i”图标。
2、下滑找到“DNS”选项，将默认的“自动”改为“手动”。
3、在DNS服务器栏中添加 114.114.114.114 或 8.8.8.8。
4、保存设置后，重新打开小红书应用查看播放情况。
三、清理应用缓存释放存储空间
长时间使用小红书会积累大量缓存数据，占用系统资源，影响视频解码和加载性能。
1、进入手机“设置” > “通用” > “iPhone储存空间”。
2、在应用列表中找到“小红书”，点击进入管理界面。
3、选择“卸载应用”或“清除缓存”（部分系统支持单独清理）。
4、重新启动小红书，登录账号后测试视频播放流畅度。
四、关闭后台程序释放系统资源
过多后台应用会占用内存和处理器，导致前台视频播放出现卡顿或掉帧。
1、在主屏幕向上轻扫并悬停，进入多任务界面。
2、滑动关闭正在运行的浏览器、游戏或其他大型应用。
3、返回小红书，刷新首页并播放视频，观察是否有明显改善。
五、更新应用至最新版本
旧版本的小红书可能存在已知的播放器缺陷或兼容性问题，更新可修复相关bug。
1、打开App Store，点击右上角头像进入账户页面。
2、在“可用更新”列表中查找“小红书”。
3、若有更新选项，点击“更新”按钮完成升级。
4、更新完成后重启应用，再次尝试播放视频。
六、使用网络加速工具优化连接
通过第三方加速服务可以优化网络路由，降低延迟，尤其适用于跨境服务器访问场景。
1、前往应用商店搜索并下载“爱加速”或其他可信网络加速应用。
2、安装后注册账号并登录，选择国内线路或低延迟节点。
3、连接成功后，保持后台运行并打开小红书。
4、浏览视频内容，检查卡顿现象是否缓解。
