通过任务管理器结束高磁盘占用进程，2. 禁用SysMain和遥测服务，3. 重建搜索索引并清理更新缓存，4. 修改注册表禁用特定服务启动，可解决Windows 10磁盘占用100%问题。
如果您发现Windows 10系统的磁盘占用率持续显示为100%，导致电脑运行卡顿、程序响应缓慢，这通常是由后台进程过度读写磁盘或系统服务配置不当引起的。以下是解决此问题的多种方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、结束高占用进程
通过任务管理器识别并终止造成高磁盘活动的异常进程，可以立即缓解系统压力。
1、同时按下Ctrl + Shift + Esc组合键，打开任务管理器。
2、点击“进程”选项卡，然后单击“磁盘”列标题进行降序排序。
3、观察列表中磁盘活动持续处于高位的进程，特别是非系统核心的应用程序。
4、右键点击该进程，选择“结束任务”，确认操作以强制关闭它。
二、禁用SysMain（Superfetch）服务
SysMain服务旨在预加载常用应用到内存以提升速度，但在某些硬件配置上反而会导致硬盘频繁读写。
1、按下Win + R键，输入services.msc，然后按回车键打开服务管理器。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击打开其属性窗口。
3、将“启动类型”设置为禁用，并点击“停止”按钮来终止当前运行的服务。
4、点击“确定”保存更改并关闭窗口。
三、关闭Connected User Experiences and Telemetry服务
该遥测服务会持续收集系统数据并写入磁盘，是导致后台高磁盘占用的常见原因之一。
1、在“运行”对话框中再次输入services.msc并打开服务管理器。
2、查找名为“Connected User Experiences and Telemetry”的服务。
3、双击该服务，在属性中将“启动类型”改为禁用，并点击“停止”按钮。
4、确认更改后关闭服务管理器。
四、重建Windows搜索索引
损坏或过时的搜索索引可能导致Windows Search服务不断尝试修复，从而引发高磁盘占用。
1、在任务栏搜索框中输入“索引选项”，然后点击打开。
2、在索引选项窗口中，点击“高级”按钮进入高级设置。
3、在“索引设置”区域，点击“重建”按钮。
4、在弹出的警告对话框中点击“确定”，系统将开始重建索引，此过程可能需要较长时间。
五、清理Windows Update缓存文件
更新组件下载的临时文件可能损坏，导致系统反复读写，清除这些缓存有助于恢复正常。
1、使用Win + R打开运行，输入services.msc，找到“Windows Update”服务并将其状态设置为“停止”。
2、打开文件资源管理器，导航至路径C:\Windows\SoftwareDistribution\Download。
3、删除该文件夹内的所有文件和子文件夹。
4、返回服务管理器，重新启动“Windows Update”服务。
六、修改特定服务的注册表启动项
某些系统服务如OneSyncSvc和UserDataSvc可能在启动时造成高负载，通过注册表将其设为手动可阻止自动运行。
1、按下Win + R，输入regedit，按回车键打开注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services。
3、在Services下找到以下四个子项：OneSyncSvc、OneSyncSvc_Session1、UserDataSvc、UserDataSvc_Session1。
4、分别双击每个子项中的Start值，将其数值数据修改为4（代表禁用）。
5、全部修改完成后，关闭注册表编辑器并重启计算机。
