升级前备份数据是关键。使用Windows备份应用可一键同步文件、应用和设置，适合换机用户；创建系统映像能全盘备份，防升级失败；手动备份则更灵活，结合文件复制与软件清单导出，满足定制需求。
升级系统前，把数据和设置都存好是关键。Windows 11 提供了多种方法，能让你在重装或迁移时快速恢复工作环境。重点是选对方式，确保万无一失。
使用 Windows 备份应用一键同步
这是最省心的方式，特别适合即将换新电脑的用户。它能把你的个人文件、已装软件、系统设置甚至密码都记下来。
- 先用 Microsoft 帐户登录系统，这是使用该功能的前提
- 在开始菜单搜索“Windows 备份”并打开
- 选择要备份的内容：文档、桌面等文件夹会通过 OneDrive 同步；应用选项可记录所有已安装程序列表；设置则保存个性化配置
- 点击“备份”按钮，等待完成即可
整个过程自动化，下次开机登录同一账户，几乎所有内容都能自动还原。
创建完整系统映像以防万一
如果担心升级出问题导致系统崩溃，做个全盘“快照”最保险。这个映像包含操作系统、所有软件和个人文件，相当于给电脑拍了张全身照。
- 准备一个容量充足的移动硬盘（至少大于C盘已用空间）
- 打开“控制面板”>“系统和安全”>“备份和还原(Windows 7)”
- 点击左侧“创建系统映像”，选择移动硬盘作为存储位置
- 确认备份范围后开始制作，完成后建议保留修复光盘创建提示中的“否”
万一系统无法启动，可以用Windows安装盘或恢复环境进行整体还原，回到备份时的状态。
手动备份重要文件与软件清单
对于只想清理重装或需要精细控制的用户，手动操作更灵活。
- 将 C:\Users\[用户名] 下的“文档”、“图片”、“桌面”、“下载”等文件夹复制到外部硬盘或云盘
- 使用 PowerShell 导出软件列表：以管理员身份运行 PowerShell，输入命令 Get-ItemProperty HKLM:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Uninstall\* | Select-Object DisplayName, DisplayVersion | Export-Csv -Path "D:\software_list.csv"，生成 CSV 文件便于日后查看
- 启用“文件历史”功能，指定外接硬盘为备份目标，开启自动定时备份
这种方式自由度高，可以按需选择备份范围，也能避免占用过多云端空间。
基本上就这些。根据你的使用习惯和设备情况，选择一种或组合使用。关键是动手前想清楚：是要平滑迁移，还是要彻底重置。做好备份，升级系统就能安心多了。
