首先检查网络连接，切换Wi-Fi或移动数据、重置网络模块、修改DNS可改善加载；其次清理抖音缓存及系统存储，减少资源占用；再通过降低视频清晰度减轻带宽压力；最后重启应用或设备以释放内存，提升播放流畅度。
如果您在观看抖音视频时遇到播放加载缓慢、画面卡顿或长时间转圈的情况，这通常与网络连接状态、应用缓存堆积或手机系统资源占用有关。以下是多种有效的优化与调整方法，帮助您提升视频播放体验。
一、检查并优化网络连接
网络环境是影响视频流媒体加载速度的最关键因素。不稳定的Wi-Fi或信号较弱的移动数据都会导致视频缓冲时间变长。通过以下步骤排查和改善网络状况，可以显著提升加载速度。
1、尝试切换网络模式，从当前使用的Wi-Fi切换至4G/5G移动数据，或反之，观察加载速度是否改善。
2、开启飞行模式等待10秒钟后关闭，此操作可强制重启手机的网络模块，重新连接信号更强的基站，有效解决“假满格”问题。
3、进入手机Wi-Fi设置页面，将DNS修改为公共地址，例如114.114.114.114或8.8.8.8，有助于提升域名解析速度，减少初始加载延迟。
二、清理抖音应用缓存
抖音在使用过程中会自动缓存大量临时数据，包括视频片段、封面图和广告资源，这些文件长期积累会占用存储空间并拖慢应用响应速度。定期清理缓存可在不丢失账号信息的前提下释放资源。
1、打开抖音App，进入右下角的“我”页面。
2、点击右上角的“三道杠”图标，进入【设置】菜单。
3、向下滚动找到【清理缓存】选项，系统将显示当前占用的空间大小（如1.2GB）。
4、点击“清理”按钮，确认操作，等待清理完成即可。
三、使用手机系统工具深度清理
除了抖音内置的缓存清理功能，系统级的垃圾文件可能仍残留在应用目录中，需要借助手机自带管理工具进行更彻底的清除，避免冗余文件持续影响性能。
1、进入手机【设置】→【应用管理】或【应用信息】，找到“抖音”应用。
2、点击进入【存储】选项，选择【清除缓存】和【清除数据】。注意，“清除数据”会重置部分设置，请谨慎操作。
3、对于Android用户，可使用【文件管理器】定位到“com.ss.android.ugc.aweme”目录，手动删除“cache”、“temp”和“log”文件夹中的内容。
四、调整视频播放清晰度
在网速有限的情况下，高分辨率视频会因带宽不足而频繁缓冲。降低播放清晰度可减少数据请求量，使视频更流畅地加载和播放。
1、在抖音视频播放界面，长按屏幕任意位置。
2、弹出菜单中会出现画质选项，选择【标清】或【流畅】模式，避免使用【高清】或【超清】。
3、该设置将在后续视频中生效，有效减轻网络压力，提升加载效率。
五、重启应用或设备
长时间运行的App和手机系统会积累临时进程和内存碎片，导致资源调度效率下降。通过重启操作可快速释放系统资源，恢复应用正常运行状态。
1、将抖音App从后台完全关闭，再重新启动进入。
2、若问题依旧，建议执行关机重启操作，清除系统级缓存，使手机恢复到最佳运行状态。
