首先结束高内存占用进程，再禁用SysMain服务、关闭视觉效果、管理启动项并调整虚拟内存，可显著降低Windows 11内存占用，提升系统响应速度与运行效率。
如果您发现Windows 11系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用持续处于高位，这可能会影响程序的响应速度和整体使用体验。以下是针对此问题的多种优化方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、结束高内存占用的非必要进程
某些应用程序或后台服务可能会无故消耗大量内存资源。通过任务管理器识别并终止这些进程，可以立即释放内存。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，点击“内存”列标题进行排序，使占用内存最高的进程排在最上方。
3、仔细查看列表，选中那些非关键且占用内存高的应用程序（如已关闭但仍驻留的浏览器实例、广告插件等）。
4、右键点击该进程，选择“结束任务”，并在弹出的确认框中点击“结束进程”以释放内存。
二、禁用SysMain(Superfetch)服务
SysMain服务旨在预加载常用程序以提升性能，但在现代SSD设备上效果有限，反而会持续占用大量内存。禁用该服务可减少不必要的内存消耗。
1、按下 Win + R 组合键打开“运行”窗口，输入 services.msc 后按回车键。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击或右键选择“属性”。
3、在属性窗口中，将“启动类型”设置为“禁用”。
4、如果服务状态显示为“正在运行”，请点击“停止”按钮以立即终止该进程。
5、点击“应用”和“确定”保存更改。
三、关闭视觉效果与动画
Windows 11的毛玻璃、透明效果和动态动画虽然美观，但会增加图形内存和系统内存的负担。关闭这些效果可以减轻内存压力，提升系统响应速度。
1、按下 Win + I 打开“设置”，进入“辅助功能”选项。
2、在左侧菜单选择“视觉效果”，将“动画效果”和“透明效果”的开关均设置为关闭状态。
3、返回设置主界面，搜索并进入“高级系统设置”。
4、在“性能”区域点击“设置”，切换到“视觉效果”选项卡。
5、选择“调整为最佳性能”，或选择“自定义”后手动取消勾选“动画控件和元素”、“淡入淡出或滑动菜单”等非必要效果。
四、管理开机启动项
许多应用程序会在系统启动时自动运行，并在后台持续占用内存。禁用不必要的启动项可以有效降低系统初始内存占用。
1、使用快捷键 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换到“启动”选项卡，查看所有开机自启项目的状态和影响。
3、右键点击不需要随系统启动的应用程序（如云同步工具、游戏平台、第三方优化软件等），选择“禁用”。
4、建议保留杀毒软件、输入法框架等核心系统组件的启动权限。
五、调整虚拟内存大小
当物理内存不足时，系统会使用硬盘空间作为虚拟内存。手动配置虚拟内存的大小，有助于缓解内存压力，避免系统因内存耗尽而卡顿。
1、右键点击“此电脑”图标，选择“属性”。
2、点击“高级系统设置”，在“性能”区域点击“设置”。
3、进入“高级”选项卡，点击“虚拟内存”下的“更改”按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统所在的驱动器（通常是C盘）。
5、选择“自定义大小”，输入初始值和最大值。建议将初始值设为物理内存的1.5倍，最大值设为2倍（例如8GB内存可设为12288MB和16384MB）。
6、点击“设置”，然后点击“确定”，系统会在下次重启后应用新设置。
