eSIM不存储联系人，需从iPhone备份。1、通过iCloud开启通讯录同步并执行云端备份；2、使用电脑端iTunes或Finder进行加密整机备份；3、在iCloud.com导出为vCard文件跨平台保存；4、借助爱思助手等第三方工具导出为VCF或CSV格式存于本地。
如果您需要将存储在eSIM中的联系人信息进行备份，但由于eSIM本身不存储通讯录数据，因此必须从iPhone设备中提取并备份这些联系人。以下是几种有效的备份方法。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、使用iCloud同步备份
通过iCloud可以实现通讯录的自动云端同步，确保所有登录同一Apple ID的设备都能访问最新联系人信息。此方法适合长期使用苹果生态系统的用户。
1、打开iPhone上的“设置”应用。
2、点击顶部的Apple ID头像，进入账户管理界面。
3、选择“iCloud”选项，并找到“通讯录”功能开关。
4、开启“通讯录”同步开关，若系统提示是否合并数据，请选择“合并”以保留现有联系人。
5、返回上一级菜单，进入“iCloud”下的“iCloud备份”功能。
6、点击“立即备份”，等待进度完成。请确保手机连接Wi-Fi且电量充足。
二、通过电脑使用iTunes备份
利用电脑端的iTunes（Windows）或Finder（Mac）进行整机数据备份，可完整保存包括通讯录在内的所有信息。该方式适用于需要离线存储备份文件的场景。
1、使用数据线将iPhone连接至电脑，并信任此电脑。
2、在电脑上打开iTunes（Windows）或Finder（Mac），选择已连接的设备。
3、进入“概览”页面，在“备份”区域选择“这台电脑”作为备份位置。
4、勾选“加密本地备份”选项并设置密码，以包含健康数据和Wi-Fi密码等敏感信息。
5、点击“立即备份”按钮，等待备份过程结束。完成后可在设置中查看备份时间戳。
三、导出为vCard文件进行备份
将通讯录导出为标准vCard格式（.vcf），便于跨平台迁移或存档。此方法适合需要部分导出或转移给非苹果设备用户的场景。
1、进入“设置” > “通讯录” > “共享我的名片”。
2、选择一种分享方式如“通过AirDrop”、“邮件”或“二维码”。
3、若要导出全部联系人，需先在iCloud.com网页端登录账户。
4、访问iCloud.com并进入“通讯录”应用。
5、按住Command键（Mac）或Ctrl键（Windows）并点击多个联系人进行多选，或直接全选。
6、点击左下角齿轮图标，选择“导出vCard”，文件将下载至本地设备。
四、使用第三方工具备份到电脑
借助第三方管理软件可实现更灵活的数据查看与备份操作，支持多种输出格式，满足不同恢复需求。
1、在电脑上下载并安装经过认证的第三方工具，例如爱思助手。
2、使用数据线连接iPhone至电脑，解锁手机并在弹窗中点击“信任”。
3、启动软件并进入“资料管理”模块下的“通讯录”功能区。
4、点击“导出”或“备份”按钮，选择导出格式为VCF（vCard）或CSV。
5、指定本地存储路径，完成导出后妥善保管备份文件。
