首先进行CPU压力测试，使用Prime95满载运行10-15分钟，配合HWMonitor监控温度，确保不超过85°C，避免散热问题；接着通过FurMark测试GPU稳定性，观察画面异常与温度，热点超过90°C需优化散热；再用MemTest86对内存深度扫描至少4轮，确保无错误，辅以Windows内存诊断工具快速排查；结合AIDA64进行系统级负载测试，模拟极端场景；最后进行电源验证，同时运行Prime95、FurMark和AIDA64磁盘测试30分钟以上，检查是否因供电不足导致关机或重启。全部通过且温度正常，则主机稳定性可靠，建议重复测试确认异常，装机后务必完成压力测试再投入使用。
组装完一台新电脑后，必须验证其在高负载下的表现和长期运行的稳定性。压力测试能帮助发现散热、供电或硬件兼容性问题，避免未来使用中出现蓝屏、死机或数据损坏。重点在于全面覆盖CPU、GPU、内存和电源等核心组件。
CPU 压力测试
CPU是系统运算的核心，长时间高负载运行容易暴露散热或电压不稳的问题。
- 使用 Prime95 进行“Small FFTs”测试，让CPU达到满载，持续运行10-15分钟观察是否死机或报错
- 搭配 HWMonitor 或 Core Temp 监控温度，正常情况下不超过85°C（视具体型号而定）
- 若频繁重启或蓝屏，检查散热器安装是否到位、硅脂涂抹是否均匀、机箱风道是否合理
显卡稳定性检测
对于游戏玩家或从事渲染工作的用户，GPU稳定性至关重要。
- 运行 FurMark 进行烤机测试，设置分辨率为显示器原生分辨率，持续10分钟以上
- 观察是否有画面花屏、程序崩溃或驱动重置，同时注意显卡核心温度与热点温度
- 温度超过90°C应引起重视，检查机箱通风或显卡风扇策略是否正常
内存与系统整体测试
内存错误会导致系统随机崩溃或文件损坏，尤其在超频后更需验证。
- 使用 MemTest86 制作U盘启动盘，对内存进行深度扫描，建议至少运行4轮无错误
- 日常使用中可辅以 Windows 内存诊断工具 快速排查问题
- 结合 AIDA64 的系统稳定性测试，同时加载CPU、FPU、缓存和内存，模拟极端工作场景
电源与长时间运行验证
电源质量直接影响整机稳定，尤其在多硬件同时满载时容易暴露供电不足问题。
- 确保电源额定功率满足整机需求，留有100W左右余量更安全
- 在完成上述各项单独测试后，尝试同时运行Prime95 + FurMark + AIDA64磁盘测试，持续30分钟以上
- 若出现自动关机、重启或设备掉盘，优先怀疑电源输出不稳定或过热保护触发
基本上就这些。只要通过上述测试且温度、电压正常，你的主机大概率可以稳定使用。偶尔一次错误也不能完全忽略，建议重复测试确认。装机完成后别急着投入重要任务，先跑一轮压力测试，省去后续麻烦。
