先检查网络切换Wi-Fi或移动数据，清理小红书缓存，关闭省电模式并允许后台活动，更新App和系统版本，若仍卡顿可能是服务器问题。
小红书视频加载慢，通常和网络环境、App状态或设备性能有关。别急着卸载重装，先试试这几个实用方法。
检查当前网络连接
视频加载最核心的是网络速度。
• 切换Wi-Fi和移动数据试试，有时候某个网络信号不稳定，换个方式可能立刻变流畅。• 如果用的是公共Wi-Fi，可能多人共用带宽，导致速度下降，建议关闭后改用4G/5G。
• 可以打开浏览器测一下网速，确认是不是整体网络问题，而不是小红书单个App的问题。
清理小红书缓存
长时间使用会积累大量缓存数据，影响运行效率。
• 进入小红书App，点“我”→右上角设置（齿轮图标）→通用设置→清理缓存。• 清完重启App，再试播放视频，通常会有明显改善。
关闭省电模式和后台限制
手机开启省电模式时，会限制App后台活动和网络调度。
• 安卓用户注意：有些品牌手机会对小红书进行后台冻结，可在电池设置里把小红书加入“不受限制”或“允许后台活动”名单。
更新App和系统版本
旧版本可能存在兼容问题或性能缺陷。
• 去应用商店查看小红书是否有更新，及时升级到最新版。• 手机系统太久没更新也可能影响App表现，建议保持系统为较新版本。
基本上就这些。如果以上都试过还是卡，可以换个时间段再看，可能是平台服务器临时压力大。不复杂但容易忽略。
