保证光线充足并正确设置手机拍摄参数，使用1080p 60帧录制，避免抖动；剪辑时适当锐化、调整亮度与饱和度；传输时避免微信压缩，优先用数据线或云盘，并通过电脑端上传高清原片。
抖音视频上传后变模糊，主要是平台压缩和前期拍摄设置导致的。想让画面保持清晰，关键在拍摄、剪辑和上传这几个环节下功夫。
保证充足光线和正确拍摄设置
光线直接影响手机成像质量。光线不足时，手机会提高感光度（ISO），画面容易出现噪点，变得不清晰。尽量选择白天或光线明亮的地方拍摄。室内拍摄也要打灯补光，让环境亮起来，这样机器才能发挥最佳性能。
拍摄前检查手机设置，把分辨率调成1080p 60帧，这是目前最稳妥的选项。虽然有些手机支持4K，但高分辨率文件大，上传后更容易被压缩严重。固定好手机，避免抖动，也能提升观感上的清晰度。
适当调整视频参数增强画质
导出前对视频做简单调校，能有效改善视觉清晰度。用剪映这类常见工具，在【调节】里可以尝试：锐化+40，饱和度+6，亮度+4，光感+3，色温降5。这些数值不是死标准，可根据实际画面微调。
重点是提升锐化，能让边缘更分明；适当提亮和增加饱和度，能让画面看起来更有层次。注意别过度，否则会显得假或者增加压缩风险。
减少传输过程中的二次压缩
从手机传到电脑，千万别用微信，它会自动压缩视频。建议用QQ、数据线或云盘传输，保证原片质量不丢失。
上传时优先使用电脑网页端操作，比手机App稍微稳定一些。导入的素材本身要是高清无压缩的，剪辑完导出也选高质量模式，码率尽量拉高，格式选MP4通用封装。
基本上就这些方法。前期拍清楚，后期稍加强，传输不打折，能最大程度对抗抖音的压缩机制。
